枸杞、金銀花、菊花泡水具有清熱解毒、養(yǎng)肝明目、增強(qiáng)免疫等功效。這種搭配方式適合日常養(yǎng)生，有助于緩解眼疲勞、咽喉不適等癥狀。
1、清熱解毒
金銀花和菊花均具有清熱解毒的功效，能幫助緩解風(fēng)熱感冒引起的咽喉腫痛、口干舌燥等癥狀。枸杞的加入可中和寒性，減少對胃腸的刺激。
2、養(yǎng)肝明目
枸杞富含胡蘿卜素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)視網(wǎng)膜；菊花含葉黃素，可緩解視疲勞。兩者協(xié)同作用可改善用眼過度導(dǎo)致的干澀、模糊等癥狀。
3、增強(qiáng)免疫
枸杞多糖能激活免疫細(xì)胞，金銀花綠原酸具有抗病毒作用，菊花黃酮可調(diào)節(jié)免疫功能。長期飲用有助于提升機(jī)體抵抗力。
4、抗氧化
三種材料均含多酚類物質(zhì)，能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老。其中菊花槲皮素、枸杞甜菜堿等成分抗氧化效果顯著。
5、調(diào)節(jié)血壓
菊花中的菊苷和金銀花中的皂苷成分具有輕度降壓作用，配合枸杞的血管保護(hù)功能，適合高血壓人群日常飲用。
建議用80℃左右溫水沖泡，每次枸杞10-15粒、金銀花3-5朵、菊花2-3朵為宜。體質(zhì)虛寒者可減少金銀花用量，糖尿病患者注意枸杞含糖量。出現(xiàn)腹瀉等不適時應(yīng)停用，慢性病患者飲用前建議咨詢醫(yī)生。日?？纱钆溥m量運動、充足睡眠以增強(qiáng)養(yǎng)生效果。