孕晚期宮縮是子宮肌肉規(guī)律性收縮的表現(xiàn)，可分為假性宮縮和真性宮縮兩種類型，通常伴隨腹部發(fā)緊、下墜感或輕微疼痛。
假性宮縮多出現(xiàn)在孕28周后，表現(xiàn)為腹部不規(guī)則緊繃感，持續(xù)時間短且強度弱，可能因胎兒活動、膀胱充盈或孕婦疲勞誘發(fā)。這種宮縮不會導致宮頸擴張，變換體位或休息后可緩解。真性宮縮具有規(guī)律性，初期間隔約20-30分鐘，逐漸縮短至5-6分鐘一次，疼痛從腰部蔓延至腹部，強度持續(xù)增加且不受體位改變影響。部分孕婦會伴隨見紅、破水等臨產(chǎn)征兆。宮縮時子宮觸感堅硬如額頭，放松時則柔軟如嘴唇。經(jīng)產(chǎn)婦可能更早感知規(guī)律宮縮，初產(chǎn)婦的宮縮進程往往較緩慢。宮縮強度存在個體差異，有人形容為強烈月經(jīng)痛，有人則感覺類似腸胃痙攣。
建議孕婦記錄宮縮頻率和持續(xù)時間，使用拉瑪澤呼吸法緩解不適，保持側臥位休息。出現(xiàn)每10分鐘3次規(guī)律宮縮、破水或出血量超過月經(jīng)量時需立即就醫(yī)。日常避免長時間站立或提重物，適量飲水維持羊水平衡，可通過散步等溫和運動促進胎頭下降。準備待產(chǎn)包時需包含產(chǎn)褥墊、吸管杯等實用物品，提前熟悉就醫(yī)路線。若出現(xiàn)宮縮伴持續(xù)腰痛或胎動異常，應及時進行胎心監(jiān)護檢查。