孕晚期宮縮主要表現(xiàn)為腹部發(fā)緊、發(fā)硬，可能伴隨輕微疼痛或腰酸。宮縮可分為假性宮縮和真性宮縮，假性宮縮不規(guī)則且無痛感，真性宮縮規(guī)律且逐漸增強(qiáng)。

1. 假性宮縮：

假性宮縮通常出現(xiàn)在孕晚期，表現(xiàn)為腹部間歇性發(fā)緊或發(fā)硬，持續(xù)時間短且不規(guī)則，強(qiáng)度較弱，不會引起明顯疼痛。這種宮縮可能由胎兒活動、膀胱充盈或身體疲勞等因素誘發(fā)，休息或改變體位后可緩解。假性宮縮不會導(dǎo)致宮頸擴(kuò)張，屬于正常生理現(xiàn)象。

2. 真性宮縮：

真性宮縮是臨產(chǎn)的標(biāo)志，表現(xiàn)為規(guī)律性腹部緊縮，疼痛感逐漸增強(qiáng)且間隔時間縮短。初期可能每10-20分鐘一次，隨后頻率增加至每3-5分鐘一次，持續(xù)時間延長至30-60秒。真性宮縮會伴隨宮頸變薄和擴(kuò)張，可能見紅或破水。若出現(xiàn)此類癥狀需及時就醫(yī)。

3. 伴隨癥狀：

宮縮可能伴隨腰酸、下腹墜脹或骨盆壓迫感。部分孕婦會出現(xiàn)陰道分泌物增多或少量出血（見紅），若破水則表現(xiàn)為液體不受控制流出。這些癥狀需結(jié)合宮縮頻率綜合判斷，破水后需立即就醫(yī)以防止感染。

4. 異常宮縮：

若宮縮過早出現(xiàn)（孕37周前）、疼痛劇烈或伴隨出血、發(fā)熱，可能提示早產(chǎn)或胎盤異常。頻繁宮縮（每小時超過4次）或持續(xù)不緩解也需警惕，可能與子宮過度敏感、感染或胎兒窘迫有關(guān)，需緊急醫(yī)療干預(yù)。

5. 緩解方法：

假性宮縮可通過左側(cè)臥位、深呼吸或溫水浴緩解。真性宮縮需記錄頻率并及時入院待產(chǎn)。日常避免長時間站立或勞累，保持水分充足。若宮縮伴隨異常癥狀，須避免自行用藥并盡快聯(lián)系醫(yī)生。

孕晚期需定期監(jiān)測胎動和宮縮情況，出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或出血時應(yīng)立即就醫(yī)。臨產(chǎn)前可準(zhǔn)備待產(chǎn)包，學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法以減輕分娩疼痛。飲食上注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，避免刺激性食物。適當(dāng)散步有助于胎兒入盆，但需避免劇烈活動。