月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期不適。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期便秘。蘋果中的果膠成分還能幫助穩(wěn)定情緒，適合經(jīng)期食欲不振時(shí)食用。建議選擇常溫蘋果，避免冰鎮(zhèn)刺激子宮收縮。

2、香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素和維生素B6，能緩解經(jīng)期肌肉痙攣和情緒波動(dòng)。香蕉中的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，幫助改善經(jīng)期焦慮癥狀。脾胃虛寒者建議將香蕉用溫水浸泡后食用。

3、櫻桃

櫻桃含鐵量較高，有助于預(yù)防經(jīng)期貧血。其中的花青素具有抗炎作用，可減輕盆腔充血帶來的不適感。每日食用量建議控制在10-15顆，避免過量引起胃腸不適。

4、榴蓮

榴蓮屬于熱性水果，適合體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用，能改善手腳冰涼癥狀。榴蓮富含碳水化合物，可為經(jīng)期提供額外能量。但糖分含量較高，糖尿病患者應(yīng)慎食。

5、桂圓

桂圓具有補(bǔ)血安神功效，適合經(jīng)量過多導(dǎo)致的乏力癥狀。桂圓肉含多種氨基酸和微量元素，能幫助恢復(fù)體力。陰虛火旺者需控制攝入量，避免引起上火。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)不調(diào)，可緩解經(jīng)血排出不暢、小腹墜脹等癥狀。含益母草、當(dāng)歸等成分，具有活血調(diào)經(jīng)作用。經(jīng)期延長(zhǎng)者慎用。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，改善經(jīng)期頭暈乏力、面色蒼白等癥狀。含烏雞、人參等補(bǔ)益成分，建議經(jīng)后服用調(diào)理。

3、丹梔逍遙丸

針對(duì)肝郁化熱型經(jīng)期煩躁、乳房脹痛等癥狀。含牡丹皮、梔子等成分，具有疏肝解郁功效。脾胃虛寒者需遵醫(yī)囑使用。

4、艾附暖宮丸

用于宮寒引起的經(jīng)期腹痛、經(jīng)血暗黑等癥狀。含艾葉、香附等溫經(jīng)散寒成分，適合冬季經(jīng)期服用。

5、血府逐瘀膠囊

適用于血瘀型痛經(jīng)，改善經(jīng)血夾塊、小腹刺痛等癥狀。含桃仁、紅花等活血化瘀成分，經(jīng)期前3天開始服用效果更佳。

經(jīng)期飲食需注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，除水果外可適量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物。避免生冷寒涼食物刺激子宮，少飲濃茶咖啡以免影響鐵吸收。建議每日飲用溫水2000毫升左右，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。經(jīng)期結(jié)束后可繼續(xù)食用紅棗、枸杞等食材進(jìn)行后續(xù)調(diào)理。