女生月經(jīng)期間可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果，有助于緩解不適癥狀。但需避免過(guò)量食用寒涼性水果如西瓜、梨等。
一、食物
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含果膠和鐵元素，能幫助改善經(jīng)期胃腸蠕動(dòng)緩慢的問(wèn)題，其溫和性質(zhì)不會(huì)刺激子宮。建議選擇常溫食用，避免冷藏后寒涼刺激。
2、香蕉
香蕉含維生素B6和鉀元素，可調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)并緩解肌肉痙攣。其中色氨酸能促進(jìn)血清素合成，對(duì)經(jīng)期易怒、失眠有改善作用。
3、櫻桃
櫻桃含豐富花青素和鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血抗氧化的功效。其天然抗炎成分可減輕盆腔充血帶來(lái)的墜脹感，建議每日食用量控制在15-20顆。
4、榴蓮
榴蓮作為熱性水果能驅(qū)散宮寒，其高熱量特性適合經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致體能消耗大的情況。但體質(zhì)燥熱或血糖不穩(wěn)定者應(yīng)控制攝入量。
5、桂圓
桂圓具有溫經(jīng)散寒作用，所含葡萄糖能快速補(bǔ)充能量?？膳c紅棗搭配煮水飲用，改善氣血不足引起的經(jīng)期頭暈乏力癥狀。
二、藥物
1、益母草顆粒
用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)不調(diào)，能促進(jìn)子宮收縮排出瘀血。服藥期間忌食生冷，陰虛血少者慎用。
2、烏雞白鳳丸
調(diào)理氣血兩虛型月經(jīng)量少，含烏雞、鹿角膠等成分。感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停服用，服藥期間保持飲食清淡。
3、丹梔逍遙丸
針對(duì)肝郁化熱導(dǎo)致的經(jīng)前乳房脹痛，具有疏肝清熱功效。需避免與辛辣刺激食物同服，保持情緒舒暢。
4、艾附暖宮丸
適用于宮寒引起的經(jīng)期腹痛，含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材。服藥后可用熱水袋熱敷小腹增強(qiáng)療效。
5、八珍益母膠囊
改善經(jīng)期面色蒼白、乏力等貧血癥狀，由四物湯和四君子湯組方而成。建議飯后服用減少胃腸刺激。
經(jīng)期飲食需注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，每日水果攝入量控制在200-350克為宜。避免空腹食用酸性水果刺激胃腸，體質(zhì)虛寒者可先將水果溫水浸泡后食用。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。經(jīng)期結(jié)束后建議適量增加動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵食物補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)。