女生大姨媽期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果，有助于緩解不適癥狀。但需避免過量食用寒涼性水果如西瓜、梨等。
一、食物
1、蘋果
蘋果富含果膠和鐵元素，能幫助緩解經(jīng)期便秘和貧血。其溫和屬性適合多數(shù)女性經(jīng)期食用，建議去皮后切片食用，每日不超過兩個。
2、香蕉
香蕉含維生素B6和鉀元素，可減輕經(jīng)期焦慮和水腫。成熟香蕉更易消化，適合經(jīng)期腹脹時食用，但糖尿病患者需控制攝入量。
3、櫻桃
櫻桃含花青素和鐵質(zhì)，有助于改善經(jīng)期疲勞和面色蒼白。建議選擇新鮮櫻桃，每日食用量控制在15-20顆，避免與牛奶同食影響鐵吸收。
4、榴蓮
榴蓮作為熱性水果能驅散宮寒，其高熱量可緩解經(jīng)期體虛。但糖分含量較高，每次食用不超過兩瓣，體質(zhì)燥熱者應減少攝入。
5、桂圓
桂圓具有補血安神功效，適合經(jīng)量過多導致的頭暈乏力?？芍笾嗷蚺菟嬘?，每日干品用量建議10-15克，陰虛火旺者慎用。
二、藥物
1、益母草顆粒
用于氣血瘀滯引起的經(jīng)期腹痛，可促進子宮收縮排出瘀血。需在醫(yī)生指導下使用，避免與抗凝藥物同服。
2、烏雞白鳳丸
調(diào)理氣血不足導致的月經(jīng)不調(diào)，改善經(jīng)期腰膝酸軟。感冒發(fā)熱期間禁用，服藥期間忌食生冷。
3、丹莪婦康煎膏
適用于痛經(jīng)伴血塊多的情況，具有活血化瘀作用。經(jīng)前3天開始服用效果更佳，月經(jīng)過多者慎用。
4、艾附暖宮丸
針對宮寒引起的經(jīng)期小腹冷痛，能溫經(jīng)散寒。服藥期間需注意腹部保暖，避免游泳等接觸冷水活動。
5、逍遙丸
緩解經(jīng)前乳房脹痛和情緒波動，具有疏肝解郁功效。建議經(jīng)前一周開始服用，保持情緒舒暢有助于藥效發(fā)揮。
經(jīng)期飲食需注意溫熱均衡，除適量食用上述水果外，可搭配紅棗枸杞茶等溫補飲品。避免劇烈運動和冷水刺激，保證每日7-8小時睡眠。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應及時就醫(yī)檢查，不可自行長期服用止痛藥物。保持會陰清潔，每2-3小時更換衛(wèi)生巾，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲有助于預防感染。記錄月經(jīng)周期變化，如有持續(xù)紊亂需進行婦科檢查。