女生月經(jīng)期間一般不建議吃寒涼性水果，如西瓜、柿子、梨等，可能加重痛經(jīng)或影響經(jīng)血排出。經(jīng)期可適量選擇溫性水果如榴蓮、桂圓、蘋果等補(bǔ)充營養(yǎng)。
一、寒涼性水果
西瓜含大量水分和糖分，性寒可能刺激子宮收縮。柿子含鞣酸易與鐵結(jié)合影響吸收，梨的寒涼屬性可能引發(fā)經(jīng)期不適。這類水果可能加重體寒女性痛經(jīng)癥狀，經(jīng)期前3天尤其需避免。
二、酸性水果
山楂、檸檬等酸性水果可能刺激胃腸黏膜，經(jīng)期消化功能較弱時(shí)易引發(fā)胃痛。其中山楂含有機(jī)酸可能影響鐵質(zhì)吸收，檸檬的酸性成分可能加重部分人的經(jīng)期反酸癥狀。
三、未成熟水果
未完全成熟的芒果、菠蘿等含有較多蛋白酶和單寧，可能刺激消化道。青香蕉含大量鞣酸易引發(fā)便秘，經(jīng)期腸道蠕動本就較慢，食用后可能加重腹脹等不適感。
四、冰鎮(zhèn)水果
冷藏后的草莓、葡萄等溫度過低，直接食用會導(dǎo)致血管收縮。低溫刺激可能影響盆腔血液循環(huán)，加重經(jīng)血淤積，建議取出回溫至室溫后再食用。
五、高糖水果
荔枝、甘蔗等含糖量超過15%的水果可能影響血糖波動。經(jīng)期激素變化本就容易引發(fā)血糖不穩(wěn)定，過量攝入可能加重疲勞感和情緒波動。
經(jīng)期飲食建議選擇去皮去核的溫性水果，用溫水浸泡后食用更安全。每日水果攝入量控制在200-350克，可分2-3次進(jìn)食。搭配堅(jiān)果或全麥面包食用可延緩糖分吸收。若出現(xiàn)明顯腹痛或經(jīng)血異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。保持每日適量運(yùn)動促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免長時(shí)間保持坐姿。