肩椎炎和頸椎病可通過物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、生活方式調(diào)整及手術(shù)治療等方式改善。肩椎炎通常由長期勞損或退行性變引起，頸椎病多與椎間盤退變、姿勢不良有關(guān)。
1、物理治療
熱敷或冷敷可緩解局部疼痛和肌肉痙攣，紅外線照射、超聲波治療等物理療法有助于促進血液循環(huán)。頸椎牽引能減輕神經(jīng)壓迫，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。
2、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥和疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉緊張。嚴重神經(jīng)根受壓時可能需要甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
3、中醫(yī)調(diào)理
針灸通過刺激穴位改善氣血運行，推拿手法可松解肌肉粘連。中藥熏蒸或外敷如活血止痛膏也有輔助作用，但需辨證施治。
4、生活方式調(diào)整
避免長時間低頭或固定姿勢，使用符合人體工學(xué)的枕頭。游泳、頸椎操等低強度運動能增強頸部肌肉力量，每小時活動頸部5分鐘。
5、手術(shù)治療
當(dāng)保守治療無效且出現(xiàn)嚴重神經(jīng)功能障礙時，可能需椎間盤切除或椎管減壓術(shù)。微創(chuàng)手術(shù)如椎間孔鏡技術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快。
日常需保持正確坐姿，避免提重物或突然轉(zhuǎn)頭，睡眠時選擇高度適中的枕頭。飲食中增加鈣質(zhì)和維生素D攝入，適度曬太陽有助于骨骼健康。若出現(xiàn)上肢麻木或行走不穩(wěn)等癥狀應(yīng)及時復(fù)查。