早晨起來(lái)頭暈可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、排查低血糖、治療耳石癥、控制高血壓等方式處理。早晨起來(lái)頭暈可能與體位性低血壓、睡眠呼吸暫停、低血糖、耳石癥、高血壓等原因有關(guān)。

一、調(diào)整生活習(xí)慣

早晨起床時(shí)動(dòng)作過(guò)于迅速可能導(dǎo)致體位性低血壓，這是引起頭暈的常見(jiàn)生理原因。身體從平躺到站立時(shí)，血液因重力作用向下肢積聚，回心血量暫時(shí)減少，導(dǎo)致大腦供血不足。為改善這種情況，建議醒來(lái)后先在床上活動(dòng)手腳，然后緩慢坐起，在床邊稍坐片刻再站立。日常應(yīng)保證充足飲水，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床，適度進(jìn)行下肢肌肉鍛煉以促進(jìn)靜脈回流。

二、改善睡眠環(huán)境

夜間睡眠質(zhì)量差，如存在睡眠呼吸暫停，會(huì)導(dǎo)致夜間間歇性缺氧，晨起時(shí)出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡。這種情況可能與肥胖、鼻腔結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)。改善措施包括調(diào)整睡姿，嘗試側(cè)臥位睡眠；保持臥室空氣流通，避免使用過(guò)高枕頭；對(duì)于肥胖者，減輕體重有助于緩解癥狀。若懷疑存在該問(wèn)題，可進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)明確診斷。

三、排查低血糖

夜間長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食，糖尿病患者用藥不當(dāng)或普通人飲食不規(guī)律，均可能引發(fā)清晨低血糖反應(yīng)，表現(xiàn)為心慌、出汗、頭暈。低血糖可能與胰島素分泌異常、肝糖原儲(chǔ)備不足等因素有關(guān)。建議睡前可適量加餐，如飲用少量牛奶或吃幾片餅干。糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整晚間降糖藥物劑量，并規(guī)律監(jiān)測(cè)晨起空腹血糖。

四、治療耳石癥

良性陣發(fā)性位置性眩暈，俗稱(chēng)耳石癥，是引起與頭位變動(dòng)相關(guān)的眩暈常見(jiàn)疾病。當(dāng)頭部位置改變，如早晨起床、翻身時(shí)，脫落的耳石顆粒在半規(guī)管內(nèi)移動(dòng)，刺激平衡感受器，引發(fā)短暫性劇烈眩暈，常伴有惡心、眼球震顫。該病可能與頭部外傷、內(nèi)耳缺血等因素有關(guān)。確診后可通過(guò)手法復(fù)位治療，使耳石歸位，也可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊、銀杏葉提取物片等藥物改善內(nèi)耳循環(huán)、緩解癥狀。

五、控制高血壓

部分高血壓患者晨起時(shí)血壓處于一天中的峰值，稱(chēng)為晨峰高血壓，可導(dǎo)致頭暈、頭脹、頸部僵硬。長(zhǎng)期血壓控制不佳可能損害心、腦、腎等靶器官。這種情況與清晨交感神經(jīng)興奮、血管緊張素系統(tǒng)激活等因素有關(guān)?；颊咝鑷?yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等，并每日監(jiān)測(cè)晨起血壓，記錄變化趨勢(shì)供醫(yī)生調(diào)整治療方案參考。

針對(duì)早晨起來(lái)頭暈，日常護(hù)理重在規(guī)律生活。應(yīng)建立固定的作息時(shí)間，保證每晚7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和睡前過(guò)度使用電子產(chǎn)品。飲食方面需三餐定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡，早餐尤為重要，可包含復(fù)合碳水化合物與適量蛋白。起床后和白天均應(yīng)適量飲水，避免脫水。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳，有助于改善心血管功能和平衡能力。若頭暈癥狀頻繁出現(xiàn)、持續(xù)不緩解或伴有頭痛、視物模糊、肢體麻木等其他不適，應(yīng)及時(shí)前往神經(jīng)內(nèi)科、耳鼻喉科或心血管內(nèi)科就診，進(jìn)行系統(tǒng)檢查以明確病因。