順產(chǎn)產(chǎn)婦每天下床活動(dòng)時(shí)間建議控制在15-30分鐘，可分2-3次進(jìn)行。具體時(shí)長(zhǎng)需根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況、有無(wú)并發(fā)癥及醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整。

順產(chǎn)后早期下床活動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防靜脈血栓形成，并幫助胃腸功能恢復(fù)。產(chǎn)后6-12小時(shí)可嘗試首次下床，由家屬攙扶緩慢行走5-10分鐘。次日若無(wú)頭暈、傷口疼痛等不適，可增加至每次10-15分鐘，每日總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘。剖宮產(chǎn)或會(huì)陰撕裂嚴(yán)重的產(chǎn)婦，需延遲至24小時(shí)后開(kāi)始活動(dòng)，單次時(shí)間縮短至3-5分鐘?；顒?dòng)時(shí)應(yīng)避免久站或提重物，以床邊踱步為主。若出現(xiàn)陰道出血量增多、傷口裂開(kāi)或心悸氣促，需立即停止活動(dòng)并臥床休息。

產(chǎn)后2-3天可逐漸延長(zhǎng)單次活動(dòng)時(shí)間至20分鐘，每日總量不超過(guò)1小時(shí)。產(chǎn)后1周多數(shù)產(chǎn)婦能完成15-30分鐘的連續(xù)行走，但仍需避免爬樓梯或劇烈運(yùn)動(dòng)。哺乳前后適當(dāng)活動(dòng)有助于乳汁分泌，但需注意補(bǔ)充水分。建議穿著醫(yī)用彈力襪預(yù)防下肢靜脈曲張，活動(dòng)時(shí)使用收腹帶減輕腰部壓力。冬季需注意保暖，夏季防止中暑，活動(dòng)后及時(shí)清潔會(huì)陰傷口。定期復(fù)查時(shí)需向醫(yī)生反饋活動(dòng)后的身體反應(yīng)，以便調(diào)整康復(fù)方案。