落枕一般1-7天能好，具體恢復時間與頸部肌肉損傷程度、個人體質以及護理方式有關。
落枕的恢復時間通常分為兩個階段。輕微落枕可能僅表現(xiàn)為頸部僵硬和輕微疼痛，這種情況下通過熱敷、適度活動頸部、避免受涼等措施，1-3天即可緩解癥狀。若落枕伴隨明顯肌肉痙攣或局部炎癥反應，恢復時間可能延長至3-7天，此時需配合局部理療或遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等幫助緩解癥狀。多數(shù)落枕屬于自限性問題，正確護理可加速恢復。
落枕期間應避免突然轉動頭部或長時間保持固定姿勢，睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空或過度彎曲。日?？蛇M行頸部拉伸運動增強肌肉柔韌性，寒冷天氣注意頸部保暖。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時就醫(yī)排除頸椎病等器質性疾病。