落枕一般需要1-7天恢復(fù)，具體時(shí)間與損傷程度和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。
落枕是頸部肌肉急性痙攣或拉傷導(dǎo)致的疼痛和活動(dòng)受限。輕微落枕通常表現(xiàn)為頸部單側(cè)酸痛、轉(zhuǎn)頭困難，無放射性疼痛，這類情況通過熱敷和適度活動(dòng)可在1-3天緩解。中度落枕可能伴隨肌肉明顯僵硬、睡眠姿勢(shì)持續(xù)不當(dāng)或受涼史，恢復(fù)需3-5天，需配合局部按摩和藥物鎮(zhèn)痛。嚴(yán)重落枕可能出現(xiàn)頸部活動(dòng)完全受限、劇烈疼痛影響日常生活，多與頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位或深層肌肉損傷相關(guān)，需5-7天恢復(fù)，必要時(shí)需就醫(yī)進(jìn)行手法復(fù)位或物理治療。恢復(fù)期間應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭、長(zhǎng)時(shí)間低頭等動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭有助于加速康復(fù)。
若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，建議及時(shí)就診排除頸椎病、椎間盤突出等疾病。日?？赏ㄟ^頸部拉伸操增強(qiáng)肌肉柔韌性，寒冷季節(jié)注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹。急性期可用40℃左右熱毛巾敷患處10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次促進(jìn)血液循環(huán)。