嗓子喊啞了可通過聲帶休息、溫鹽水漱口、蒸汽吸入、藥物治療、發(fā)聲訓練等方式恢復。嗓子喊啞通常由聲帶過度使用、咽喉炎癥、聲帶水腫、胃酸反流、聲帶小結等原因引起。
1、聲帶休息
避免說話或低聲說話1-2天,減少聲帶振動。用寫字或手勢代替發(fā)聲,禁止清嗓、咳嗽等刺激聲帶的行為。若需長時間用嗓,建議每30分鐘休息5分鐘。
2、溫鹽水漱口
用40℃左右的淡鹽水每日漱口3-5次,每次持續(xù)30秒。鹽水濃度以0.9%生理鹽水為標準,可減輕咽喉黏膜充血,抑制細菌繁殖。避免使用過燙或過濃的鹽水。
3、蒸汽吸入
將50℃熱水倒入杯中,口鼻對準杯口吸入蒸汽10-15分鐘,每日2-3次。可加入1-2滴桉樹精油增強消炎效果。蒸汽能濕潤聲帶黏膜,緩解干燥和炎癥。
4、藥物治療
聲帶水腫可遵醫(yī)囑使用醋酸潑尼松片消除炎癥;細菌感染可用阿莫西林克拉維酸鉀片;胃酸反流需配合奧美拉唑腸溶膠囊。禁用含薄荷醇的潤喉片以免加重干燥。
5、發(fā)聲訓練
恢復期進行腹式呼吸練習,用氣息支撐發(fā)聲。避免胸式呼吸導致喉部肌肉緊張??筛S語言治療師學習正確的發(fā)聲位置和共鳴技巧,預防復發(fā)。
恢復期間需保持室內濕度50%-60%,每日飲水1.5-2升,避免辛辣、過燙食物及煙酒刺激。若聲音嘶啞持續(xù)超過2周或伴隨呼吸困難、咯血等癥狀,應及時到耳鼻喉科就診排查聲帶息肉、腫瘤等病變。長期用嗓人群建議定期進行喉鏡檢查,日??删毩暫啉Q、氣泡音等保護性發(fā)聲技巧。