嗓子啞了可通過多喝水、減少說話、蒸汽吸入、含服潤喉片、使用藥物等方式緩解。嗓子啞通常由用嗓過度、咽喉炎、聲帶息肉、過敏反應(yīng)、胃食管反流等原因引起。
1、多喝水
適量飲用溫水有助于保持咽喉黏膜濕潤,緩解聲帶干燥引起的嘶啞。建議少量多次飲用,避免一次性大量飲水刺激咽喉。可適當添加蜂蜜或檸檬片,但糖尿病患者慎用蜂蜜。水溫控制在40-50攝氏度為宜,過熱可能加重黏膜損傷。
2、減少說話
聲帶休息是恢復(fù)嗓音的基礎(chǔ)措施。建議每日禁語4-6小時,必要時可用文字交流。避免耳語說話,這會比正常說話更費力。教師、歌手等職業(yè)人群需特別注意工作間隙的聲帶放松,可配合腹式呼吸訓練減輕聲帶負荷。
3、蒸汽吸入
將面部置于盛有熱水的容器上方,用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽5-10分鐘,每日2-3次。蒸汽能稀釋咽喉分泌物,改善聲帶水腫??杉尤腓駱溆突虮『赡X1-2滴增強效果,但哮喘患者慎用。吸入后30分鐘內(nèi)避免冷空氣刺激。
4、含服潤喉片
西地碘含片、銀黃含化片、復(fù)方草珊瑚含片等可局部消炎鎮(zhèn)痛。含服時盡量貼近咽喉部位,每2-3小時1片,每日不超過6片。兒童需選擇無糖型,避免誤吞。含服后30分鐘內(nèi)避免進食飲水,以延長藥物作用時間。
5、使用藥物
細菌感染可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛膠囊、羅紅霉素分散片等抗生素。過敏性喉炎可用氯雷他定片聯(lián)合布地奈德鼻噴霧劑。胃酸反流需配合奧美拉唑腸溶膠囊治療。聲帶息肉較大時可能需要喉鏡下切除術(shù)。
恢復(fù)期間應(yīng)保持室內(nèi)濕度50%-60%,避免辛辣、過燙食物刺激。長期聲音嘶啞超過2周或伴隨呼吸困難、咯血需及時就診耳鼻喉科。職業(yè)用嗓者可通過發(fā)聲訓練學習腹式呼吸技巧,日常避免清嗓、咳嗽等損傷聲帶的行為。吸煙人群建議戒煙,減少煙霧對咽喉黏膜的慢性刺激。