嗓子啞了可通過聲帶休息、適量飲水、蒸汽吸入、藥物治療、飲食調(diào)整等方式快速恢復(fù)。嗓子啞通常由過度用嗓、感染、過敏、胃酸反流、聲帶病變等原因引起。
1、聲帶休息
減少說話或避免發(fā)聲是緩解聲帶疲勞的基礎(chǔ)措施。急性期需嚴(yán)格禁聲24-48小時，避免耳語說話加重聲帶緊張。長期用嗓人群建議每日預(yù)留1-2小時靜音時段，配合腹式呼吸訓(xùn)練幫助聲帶放松。
2、適量飲水
保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，可添加少量蜂蜜潤喉。避免咖啡、濃茶等利尿飲品。室內(nèi)濕度維持在50%-60%，使用加濕器或放置水盆預(yù)防黏膜干燥。含服潤喉糖刺激唾液分泌時需選擇無糖型。
3、蒸汽吸入
將面部置于40℃熱水蒸汽上方10-15厘米處，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行10分鐘蒸汽熏蒸，每日2-3次?？杉尤腓駱溆突虮『赡X1-2滴增強(qiáng)消炎效果。注意防止?fàn)C傷，兒童需在家長監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
4、藥物治療
細(xì)菌感染可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛膠囊等抗生素。過敏性喉炎推薦氯雷他定片聯(lián)合布地奈德鼻噴霧劑。聲帶水腫可使用醋酸潑尼松龍片短期治療，胃酸反流需配合奧美拉唑腸溶膠囊。
5、飲食調(diào)整
急性期選擇溫涼的流質(zhì)食物如米湯、藕粉，恢復(fù)期逐步添加蒸蛋、嫩豆腐等軟食。避免辣椒、酒精等刺激性食物，限制油炸食品攝入。梨汁、白蘿卜湯等食療方可輔助緩解咽喉不適。
恢復(fù)期間需戒煙并遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境，睡眠時墊高床頭15厘米預(yù)防夜間反流。若聲嘶持續(xù)超過2周或伴隨呼吸困難、咯血等癥狀，應(yīng)及時進(jìn)行喉鏡檢查排除聲帶息肉、腫瘤等器質(zhì)性病變。教師、歌手等職業(yè)用嗓者建議定期接受發(fā)聲訓(xùn)練指導(dǎo)。