嗓子喊啞了可通過(guò)聲帶休息、適量飲水、蒸汽吸入、藥物治療、發(fā)聲訓(xùn)練等方式緩解。嗓子喊啞通常由聲帶過(guò)度使用、咽喉干燥、聲帶炎癥、聲帶小結(jié)、聲帶息肉等原因引起。
1、聲帶休息
避免繼續(xù)大聲說(shuō)話或喊叫，減少聲帶振動(dòng)頻率。建議保持24-48小時(shí)禁聲，必要時(shí)可用寫字或手勢(shì)交流。長(zhǎng)時(shí)間用嗓過(guò)度可能導(dǎo)致聲帶黏膜充血水腫，休息有助于減輕機(jī)械性損傷。
2、適量飲水
飲用40℃左右的溫開(kāi)水，每日1500-2000毫升?？商砑由倭糠涿蹪?rùn)喉，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。水分能保持咽喉黏膜濕潤(rùn)，緩解聲帶干燥引起的摩擦損傷。
3、蒸汽吸入
將面部置于盛有熱水的容器上方，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽5-10分鐘。可加入1-2滴桉樹(shù)精油幫助消炎。溫?zé)嵴羝艽龠M(jìn)喉部血液循環(huán)，稀釋黏稠分泌物。
4、藥物治療
若伴隨咽喉疼痛可使用西瓜霜潤(rùn)喉片，聲帶水腫可遵醫(yī)囑服用醋酸潑尼松片，細(xì)菌感染時(shí)可用阿莫西林膠囊。金嗓散結(jié)丸適用于聲帶小結(jié)引起的嘶啞，但須排除過(guò)敏史。
5、發(fā)聲訓(xùn)練
恢復(fù)期可進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)，說(shuō)話時(shí)控制音量和語(yǔ)速。避免刻意清嗓或咳嗽動(dòng)作。專業(yè)嗓音治療師能指導(dǎo)正確的發(fā)聲共鳴位置，預(yù)防聲帶病變復(fù)發(fā)。
日常應(yīng)避免在嘈雜環(huán)境中持續(xù)高聲說(shuō)話，感冒期間盡量減少用嗓。長(zhǎng)期聲音嘶啞超過(guò)兩周或伴隨呼吸困難、咯血等癥狀時(shí)，需進(jìn)行喉鏡檢查排除器質(zhì)性病變。教師、歌手等職業(yè)人群建議定期做嗓音保健，可練習(xí)哼鳴等放松聲帶的發(fā)聲方式，飲食上多攝入銀耳、梨等滋陰潤(rùn)肺的食物，忌食辛辣刺激食物。