孕婦恥骨痛通常與妊娠期激素變化和胎兒壓迫有關(guān)，日常需注意體位調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、使用輔助工具、避免負(fù)重及及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
1、體位調(diào)整
側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置枕頭可減輕恥骨壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或雙腿交叉坐姿。起床時(shí)先翻身至側(cè)位再用手臂支撐起身，減少恥骨聯(lián)合牽拉。日常坐姿保持背部挺直，使用腰靠墊分散壓力。
2、適度運(yùn)動(dòng)
水中浮力運(yùn)動(dòng)如孕婦泳能緩解關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，每日進(jìn)行10-15分鐘骨盆底肌訓(xùn)練可增強(qiáng)穩(wěn)定性。避免突然轉(zhuǎn)身、單腿支撐等不對(duì)稱動(dòng)作，瑜伽球輔助的輕柔骨盆搖擺有助于改善活動(dòng)度。
3、輔助工具
孕婦專用托腹帶能分擔(dān)胎兒重量對(duì)恥骨的壓力，選擇寬度15-20厘米的彈性材質(zhì)。坐墊選擇記憶棉材質(zhì)，浴室鋪設(shè)防滑墊防止跌倒。使用長(zhǎng)柄工具替代彎腰動(dòng)作。
4、避免負(fù)重
單次提重物不超過5公斤，上下樓梯時(shí)扶穩(wěn)扶手逐步移動(dòng)。購(gòu)物時(shí)使用推車而非手提袋，抱幼兒時(shí)采取坐位姿勢(shì)。避免需要踮腳或過度伸展的家務(wù)勞動(dòng)。
5、醫(yī)療干預(yù)
持續(xù)劇痛或行走困難時(shí)需骨科評(píng)估，超聲檢查排除恥骨聯(lián)合分離超過10毫米的情況。物理治療可采用低頻脈沖電刺激，嚴(yán)重時(shí)短期使用對(duì)乙酰氨基酚片需遵醫(yī)囑。
建議每日攝入1200毫克鈣質(zhì)和400國(guó)際單位維生素D3，通過牛奶、豆腐等食物補(bǔ)充。穿著低跟防滑鞋，睡眠時(shí)用孕婦枕維持側(cè)臥體位。出現(xiàn)發(fā)熱、局部紅腫或陰道出血等異常癥狀應(yīng)立即就診。定期產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋疼痛變化情況，記錄疼痛發(fā)作時(shí)間和誘發(fā)因素供診療參考。