孕婦出現(xiàn)失眠的狀況，可以通過日常調(diào)理來改善。適當(dāng)運動促進(jìn)身心放松，睡覺之前可以泡腳來促進(jìn)血液循環(huán)。同時選擇正確睡姿、保持良好心情也十分重要。
一、適當(dāng)運動
多數(shù)孕婦在妊娠期會忽略運動，養(yǎng)成良好運動習(xí)慣可以有效促進(jìn)睡眠，緩解失眠情況。早起可適當(dāng)散步，做力所能及的家務(wù)。適當(dāng)運動對胎兒和孕婦來說都有好處。晚上睡覺之前可以泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，起到幫助入眠的效果。
二、正確睡姿
正確的睡姿能夠促進(jìn)睡眠。由于孕肚的出現(xiàn)會造成孕婦睡覺不舒服，可以選擇左側(cè)臥睡姿，或者使用孕婦枕緩解不適。
三、保持良好心情
孕期心情波動容易造成失眠，所以保持良好心情尤為重要。心情不好時可以和家人朋友傾訴，切勿壓抑不發(fā)，不但影響休息，甚至可能誘發(fā)產(chǎn)前抑郁。