眼睛疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時間用眼、干眼癥、屈光不正、結(jié)膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少連續(xù)用眼時間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，可遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。保持用眼距離在30厘米以上，避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼。使用電子設(shè)備時開啟護眼模式，調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光一致。
2、熱敷冷敷
熱敷可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用40℃左右溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日2-3次。冷敷適用于充血性疲勞，用冷藏后的濕毛巾敷眼3-5分鐘。注意溫度不宜過高或過低，避免燙傷或凍傷。
3、眼部按摩
輕柔按壓睛明穴、攢竹穴等穴位，每個穴位按壓10-15秒。沿眼眶骨做環(huán)形按摩，力度以輕微酸脹為宜。按摩前需清潔雙手，避免直接按壓眼球。每日可進(jìn)行2-3次，每次5分鐘。
4、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可緩解干眼引起的疲勞。聚乙烯醇滴眼液適合長時間佩戴隱形眼鏡者。使用前搖勻藥液，每日3-4次，每次1-2滴。開封后需在1個月內(nèi)用完。
5、藥物治療
七葉洋地黃雙苷滴眼液可用于調(diào)節(jié)睫狀肌功能。復(fù)方門冬維甘滴眼液含維生素成分可營養(yǎng)視神經(jīng)。鹽酸左卡巴斯汀滴眼液適用于過敏性結(jié)膜炎伴發(fā)的眼疲勞。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期依賴。
日常應(yīng)注意保持充足睡眠，成人每日需7-8小時睡眠。飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的玉米、蛋黃等食物。避免吸煙及二手煙環(huán)境，吸煙會加重眼部干澀。工作環(huán)境濕度建議維持在40%-60%，可使用加濕器調(diào)節(jié)。高度近視或持續(xù)疲勞超過兩周者應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除青光眼等器質(zhì)性病變。定期進(jìn)行視力檢查，及時矯正屈光不正問題。