眼睛疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、眼部按摩、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、干眼癥、屈光不正、結(jié)膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少連續(xù)用眼時(shí)間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。保持用眼距離在30厘米以上，避免在昏暗或強(qiáng)光環(huán)境下用眼。使用電子設(shè)備時(shí)可開啟護(hù)眼模式，降低屏幕藍(lán)光。
2、熱敷冷敷
用40℃左右溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，每日2-3次，可促進(jìn)眼周血液循環(huán)。若伴有紅腫癥狀可用冷藏后的毛巾冷敷，每次不超過(guò)5分鐘。注意溫度不宜過(guò)高或過(guò)低，避免燙傷或凍傷。
3、眼部按摩
洗凈雙手后輕按睛明穴、攢竹穴等穴位，每個(gè)穴位按壓10秒，重復(fù)3-5次。沿眼眶骨做環(huán)形按摩，力度適中?？膳浜涎郾＝〔龠M(jìn)行，每日2-3次，但急性結(jié)膜炎等炎癥期禁止按摩。
4、使用人工淚液
干眼癥引起者可選用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，每日3-4次。選擇不含防腐劑的單支裝產(chǎn)品更安全。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛，開封后需在規(guī)定期限內(nèi)用完。
5、藥物治療
細(xì)菌性結(jié)膜炎可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液。過(guò)敏性結(jié)膜炎可用色甘酸鈉滴眼液。青光眼需使用布林佐胺滴眼液等降眼壓藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行長(zhǎng)期用藥。
日常應(yīng)保證充足睡眠，成人每日7-8小時(shí)。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的玉米、蛋黃等食物。外出佩戴防紫外線眼鏡，避免風(fēng)沙刺激。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或出現(xiàn)視力下降、眼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科就診排查青光眼等疾病。兒童用眼需家長(zhǎng)監(jiān)督，嚴(yán)格控制電子屏幕使用時(shí)間，定期進(jìn)行視力檢查。