踝部扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式治療。踝部扭傷通常由運動損傷、路面不平、穿鞋不當、肌肉力量不足、關節(jié)穩(wěn)定性差等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走，抬高患肢高于心臟水平，有助于減輕腫脹。建議制動時間根據(jù)損傷程度維持3-7天，嚴重者需延長至2周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，可收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，加速組織修復。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。局部可涂抹扶他林乳膏或青鵬軟膏。若出現(xiàn)嚴重淤血腫脹，醫(yī)生可能建議口服邁之靈片改善微循環(huán)。
4、支具固定
中度以上扭傷需使用踝關節(jié)支具或彈性繃帶固定，限制關節(jié)異?；顒?。護踝器具應保持適度松緊，既要提供支撐力又不能影響血液循環(huán)。夜間睡眠時可暫時解除固定。
5、康復訓練
腫脹消退后開始漸進式康復，包括踝泵運動、彈力帶抗阻訓練、平衡墊練習等。初期以無痛范圍為度，逐步增加強度。建議在康復師指導下進行針對性功能鍛煉。
踝部扭傷恢復期間應選擇寬松舒適的平底鞋，避免高跟鞋或鞋底過軟的鞋子。日常行走注意觀察路面情況，運動前做好充分熱身，加強小腿三頭肌力量訓練可有效預防復發(fā)。飲食上適當增加蛋白質和維生素C攝入，有助于韌帶修復。若6周后仍存在持續(xù)疼痛或關節(jié)不穩(wěn)，需及時復查排除韌帶完全斷裂等嚴重損傷。