晚上睡覺(jué)磨牙可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙通常由精神壓力、咬合異常、睡眠障礙、胃腸功能紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

減少咖啡因和酒精攝入，避免睡前過(guò)度興奮活動(dòng)。建立規(guī)律作息時(shí)間，睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練如深呼吸或溫水泡腳。長(zhǎng)期保持良好習(xí)慣有助于緩解輕度磨牙癥狀。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能隔離上下頜直接接觸，防止牙齒過(guò)度磨損。需在口腔科取模制作，夜間佩戴時(shí)需注意清潔維護(hù)。適用于中重度磨牙伴牙齒敏感或頜關(guān)節(jié)不適者。

3、心理疏導(dǎo)

通過(guò)認(rèn)知行為療法緩解焦慮抑郁情緒，必要時(shí)可進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。壓力因素導(dǎo)致的磨牙可配合正念冥想訓(xùn)練，每天練習(xí)有助于降低神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)功能，地西泮片調(diào)節(jié)睡眠周期，或復(fù)方棗仁膠囊安神助眠。藥物干預(yù)適用于伴隨明顯焦慮或睡眠障礙的病例，須嚴(yán)格遵循用藥指導(dǎo)。

5、物理治療

采用頜面部肌肉按摩緩解咀嚼肌群緊張，配合低頻電刺激治療儀改善局部血液循環(huán)。每周進(jìn)行專業(yè)理療，可輔助減輕肌肉痙攣引起的夜間磨牙癥狀。

日常應(yīng)注意保持臥室環(huán)境安靜黑暗，選擇支撐性良好的枕頭。飲食上增加含鎂食物如香蕉、深綠色蔬菜的攝入，避免過(guò)硬或耐嚼食物。若磨牙伴隨頭痛、耳鳴或牙齒松動(dòng)，建議盡早就診口腔科或神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行系統(tǒng)檢查。長(zhǎng)期磨牙患者應(yīng)每半年進(jìn)行口腔健康評(píng)估，防止引發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)病變。