晚上睡覺經(jīng)常磨牙可通過調整生活習慣、佩戴咬合墊、心理疏導、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙癥可能與精神壓力、咬合異常、胃腸功能紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)異常、藥物副作用等因素有關。

1、調整生活習慣

避免睡前攝入咖啡因或酒精，減少咀嚼硬物等加重下頜肌肉負擔的行為。保持規(guī)律作息有助于緩解神經(jīng)緊張，睡前進行溫水浴或輕度拉伸可放松肌肉。長期俯臥睡姿可能加重磨牙，建議采用側臥或仰臥位。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能隔離上下頜牙齒直接接觸，防止牙釉質磨損。需由口腔科醫(yī)生根據(jù)牙模制作，夜間佩戴時需注意清潔維護。軟質咬合墊適用于輕度磨牙，硬質墊則對重度磨牙更有效。

3、心理疏導

焦慮抑郁等情緒問題可能引發(fā)磨牙，可通過認知行為療法緩解壓力。正念訓練、呼吸放松法等能降低自主神經(jīng)興奮性。建議記錄磨牙頻率與情緒波動關聯(lián)，針對性進行心理干預。

4、藥物治療

肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片可緩解頜面部肌肉痙攣，抗焦慮藥如草酸艾司西酞普蘭片適用于精神因素導致的磨牙。使用甲鈷胺片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物可能改善神經(jīng)功能異常。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用。

5、物理治療

超短波治療通過熱效應促進局部血液循環(huán)，低頻電刺激可調節(jié)咀嚼肌群張力。口腔按摩配合紅外線照射能緩解肌肉疲勞，每周2-3次治療持續(xù)4周以上可見效。嚴重頜關節(jié)紊亂需結合手法復位。

日常可多食用含鈣鎂豐富的牛奶、香蕉等食物，避免過硬或粘性食品。白天有意識保持上下牙分離狀態(tài)，定期進行肩頸放松訓練。若伴隨頭痛或牙齒敏感應及時就診口腔科，長期磨牙可能導致牙體缺損或顳下頜關節(jié)疾病，需通過全景片等檢查評估損傷程度。