晚上睡覺經(jīng)常磨牙可通過調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理疏導(dǎo)、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙通常由精神壓力、咬合異常、胃腸功能紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)異常、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

減少咖啡因和酒精攝入，避免睡前過度興奮活動(dòng)。建立規(guī)律作息時(shí)間，睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練如深呼吸或溫水泡腳。白天避免咀嚼口香糖或咬硬物，減輕咀嚼肌疲勞。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能隔離上下牙直接接觸，防止牙齒磨損。咬合墊需由口腔科醫(yī)生根據(jù)牙模制作，每晚睡前佩戴，定期調(diào)整適配度?？赡艹霈F(xiàn)短暫唾液增多等不適，通常1-2周可適應(yīng)。

3、心理疏導(dǎo)

長期焦慮抑郁可能引發(fā)磨牙，可通過認(rèn)知行為療法緩解壓力。建議記錄情緒變化與磨牙頻率的關(guān)聯(lián)性，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。團(tuán)體治療或正念冥想也有助于改善睡眠質(zhì)量。

4、藥物治療

嚴(yán)重磨牙可遵醫(yī)囑使用鹽酸阿米替林片、氯硝西泮片等調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性藥物。甲鈷胺片可營養(yǎng)周圍神經(jīng)，改善肌肉異常收縮。用藥期間需監(jiān)測嗜睡、口干等不良反應(yīng)，禁止自行調(diào)整劑量。

5、物理治療

咀嚼肌局部熱敷配合按摩能緩解肌肉緊張，紅外線理療可促進(jìn)血液循環(huán)。生物反饋療法通過電極監(jiān)測肌電活動(dòng)，幫助患者自主控制咬肌運(yùn)動(dòng)。頑固性病例可考慮肉毒桿菌注射暫時(shí)麻痹過度活躍的咬肌。

日常注意保持臥室環(huán)境安靜黑暗，選擇支撐性良好的枕頭。飲食中增加鎂含量豐富的堅(jiān)果和綠葉蔬菜，有助于神經(jīng)肌肉功能調(diào)節(jié)。若磨牙伴隨頭痛或顳下頜關(guān)節(jié)彈響，建議盡早就診口腔科或神經(jīng)內(nèi)科。長期未干預(yù)可能導(dǎo)致牙釉質(zhì)損傷、咀嚼肌肥大等并發(fā)癥，需定期進(jìn)行口腔檢查。