酸奶怎么喝減肥 正確喝酸奶讓你瘦五斤
關(guān)鍵詞：
減肥
什么時(shí)候喝酸奶最減肥
清晨
每天早上起床，喝一杯開水，然后喝一杯蜂蜜水。然后喝酸奶(200毫升左右)，然后吃一片全麥面包/一碗燕麥片。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果你覺得餓了，先喝一碗湯，吃幾口飯或餅干，然后喝酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。加一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大西紅柿/生菜。飯后喝兩杯烏龍茶。
下午4點(diǎn)
餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
晚上
飯前喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉蔬菜（在湯里煮雞精，或者加幾滴芝麻油），然后中午吃一杯酸奶。餓的時(shí)候可以吃一些水果。飯后兩小時(shí)內(nèi)喝酸奶是最好的時(shí)間。晚上喝酸奶是最好的鈣補(bǔ)充劑。晚上喝酸奶時(shí)，一定要記住酸奶中的一些細(xì)菌和酸物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝后應(yīng)及時(shí)刷牙。
酸奶減肥注意事項(xiàng)
1、不宜空腹喝酸奶
空腹喝酸奶對(duì)人體非常有害。因?yàn)榭崭箷r(shí)人體胃酸很高，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸殺死，保健作用減弱。所以喝酸奶減肥一般是最好的時(shí)間，就是飯后兩個(gè)小時(shí)左右，不僅有益健康，還能達(dá)到減肥的效果。
2、不要喝太多酸奶
酸奶減肥方法不應(yīng)該太多。過量飲用酸奶不僅會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，還會(huì)影響胃粘膜和消化酶的分泌，減少食欲，甚至導(dǎo)致胃虛寒、腹脹等。因此，對(duì)于健康人來說，每天喝酸奶減肥大約250克是合適的。
3、喝酸奶不宜加熱
酸奶一旦加熱，大量活性乳酸菌就會(huì)被殺死，不僅失去了其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能，而且改變了酸奶的物理特性，形成沉淀，獨(dú)特的味道也消失了。因此，喝酸奶不能加熱，尤其是夏天喝酸奶，最好現(xiàn)在買喝。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！