治療失眠的7個食療方
百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖30克，米100克。干百合、粳米、蓮子放入鍋中煮沸，快速煮熟時加入冰糖。這種粥清熱養(yǎng)陰，潤肺安神，適合失眠多夢、心火旺盛、焦慮易怒的人食用。
酸棗仁粥
棗仁15克，粳米100克。先煮粳米，再煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛、多汗的人食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5克，鹽3克。將小麥洗凈，浸泡1小時；紅棗泡軟去核。將小麥、甘草和紅棗加水煮沸，然后用蓮藕小火煮沸，最后加鹽調(diào)味。這種湯有益氣養(yǎng)血、安神的作用，特別適合失眠者。
桑葚水
新鮮桑椹60克，加水煮10分鐘，每天晚上睡覺前1小時服用。桑椹味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血養(yǎng)陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的功效。特別適合便秘、貧血、脫發(fā)、白頭少、耳鳴失眠的患者。
栗紅棗燉黑雞
一只烏雞，洗凈，切成塊，加入20個去殼栗子和20個紅棗，放入砂鍋中加入清水，用文火燉至雞爛熟。具有健脾益胃、補(bǔ)腎補(bǔ)精的功效。適用于脾胃虛弱、氣血不足引起的失眠多夢，伴有食欲不振、四肢疲勞、腰膝酸痛、女性月經(jīng)不調(diào)。
小米紅棗粥
小米60克，紅棗6核，蜂蜜30克。小米，紅棗煮粥，粥進(jìn)入蜂蜜睡覺前吃。中醫(yī)認(rèn)為脾胃功能差，睡眠質(zhì)量差。小米、紅棗可調(diào)節(jié)脾胃，適合脾胃失眠。
紅棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>
紅棗12片，小麥30克，甘草6克，合歡花9克，加水煮5分鐘。冷卻后，加入蜂蜜，每天1劑，代替茶。這種茶具有益氣健脾、安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
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