打呼嚕怎么辦 5個妙方幫你治療
睡覺是忙碌一天后的放松。如果你睡覺時打鼾，你害怕嗎？別人害怕嗎？打鼾在醫(yī)學上被稱為打鼾，這是一種常見的睡眠現(xiàn)象。打鼾總是令人尷尬的，也是健康狀況不佳的表現(xiàn)。
打鼾療法
1、鍛煉療法
中醫(yī)認為人體陰陽循環(huán)不盈不虧。強身健體是一種通用的保健療法。偉人毛澤東曾說過：文明其精神，野蠻其身體。這也是對強壯身體的高度肯定。小編每天晚上也去操場跑步。跑了幾個月后，我覺得效果很好。你可以嘗試跑步、打籃球、踢足球等日常鍛煉來減緩打鼾
2、側(cè)臥療法
晚上睡覺時，盡量保持側(cè)臥姿勢，可以左也可以右，有助于減少咽喉氣流堵塞，有利于保持睡眠時呼吸順暢，降低打鼾的概率。
3、手術療法
手術療法見效快，需要花錢，還會引起手術并發(fā)癥等癥狀。如果打鼾很嚴重，建議就醫(yī)。
4、口腔矯治器療法
打鼾來自口腔，你可以考慮去醫(yī)院配備一對口腔矯治器，從口腔糾正和治療打鼾現(xiàn)象?？谇怀C治器治療的效果不是很明顯，需要長期堅持。
5、戒煙療法
經(jīng)常吸煙的人比普通人睡覺時打鼾更多，因為經(jīng)常吸煙會刺激鼻腔，導致充血和腫脹，導致氣流阻塞。
對打鼾的誤解
1、只有胖人打鼾
打鼾不是脂肪和瘦的原因，主要是由于氣道狹窄。打鼾會顯著減少氧氣攝入量，身體各重要部位缺血和缺氧，從而誘發(fā)各種嚴重疾病，如血液缺氧，促進腦動脈硬化和動脈粥樣硬化。所以無論你是胖是瘦，只要你打鼾，你就應該早點檢查。
2、累才打呼嚕
打鼾嚴重者睡眠猝死，但很多人不知道是打鼾引起的。隨著病史的增加，打鼾時間長，相應的打鼾死亡率高。很多中年人年輕強壯的時候認為打鼾沒什么嚴重的。這些患者不知道打鼾時間越長，就越容易導致并發(fā)癥。
3、不要注意輕度打鼾
許多患者有輕度打鼾引起的嚴重打鼾。打鼾很容易引起中風、高血壓和心肌梗死。然而，許多有這些并發(fā)癥的患者中有一些打鼾不是很響亮。因此，打鼾的大小不能被視為界限。因此，只要有打鼾，我們就應該及時去醫(yī)院檢查，而不是等到打鼾如雷時才意識到危害。
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