在三伏天保健養(yǎng)生的兩個(gè)原則
三伏天炎熱的氣候讓很多人都感覺(jué)到酷暑難耐，因此，在三伏天一定要做好相應(yīng)的防暑工作是非常重要的，有些人比較注重保健養(yǎng)生，那么在三伏天就需要講究一定的原則才行。下面小編將為大家介紹在三伏天保健養(yǎng)生的兩個(gè)原則，希望大家能夠遵守。
多食新鮮蔬果
三伏天出汗多，營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，因此要多吃一些新鮮的蔬果，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。
可以選擇食用的新鮮蔬菜有很多，大家都可以進(jìn)行食用。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)及增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能;卷心菜、菜花等富含維生素E，可有效提高人體免疫功能，增強(qiáng)人體抗病能力;尤其是一些如“野菜、桃子、西瓜“等時(shí)令的夏季蔬果，適量食用非常有益健康。
補(bǔ)氣去火
三伏天由于天氣炎熱，人體消耗增大，所以需要通過(guò)食用一些食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液。飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對(duì)性，辨證地用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。針對(duì)性的進(jìn)行飲食才能收獲理想的保健效果。
以上講解的這兩個(gè)三伏天的飲食原則是需要大家謹(jǐn)記的，務(wù)必要有良好的飲食習(xí)慣，因?yàn)槿鞎?huì)讓人感到燥熱不安，容易出現(xiàn)一些病癥，所以自己的飲食習(xí)慣要正確，并且要有良好的生活習(xí)慣也很重要，三伏天不可以過(guò)度疲勞，一定要注意多休息，做好防暑的一些必要工作。
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