醫(yī)生回答
葉奎 副主任醫(yī)師
天津市第四中心醫(yī)院
脊椎保健操歸結(jié)起來(lái)有以下三種：
第一種是趴著，如小燕飛，這是比較經(jīng)典的方式；
第二種是躺著，所謂仰臥位；如三點(diǎn)支撐、四點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，四點(diǎn)支撐最常見(jiàn)，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉；
第三種是椅子操，或者蛙泳，練習(xí)腰背肌做一些康復(fù)鍛煉等。
第一種是趴著，如小燕飛，這是比較經(jīng)典的方式；
第二種是躺著，所謂仰臥位；如三點(diǎn)支撐、四點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐，四點(diǎn)支撐最常見(jiàn)，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉；
第三種是椅子操，或者蛙泳，練習(xí)腰背肌做一些康復(fù)鍛煉等。
