睡不著覺？四種療法都給你寫了請試試
關(guān)鍵詞：
睡不著
失眠是什么體驗？
李小姐會毫不猶豫地告訴你：生不如死！
李小姐自從生了娃之后，就沒怎么睡過一個好覺。外面有風(fēng)就醒來，容易做夢，醒來幾個小時就睡不著，每天拖累疲憊的身體，戴著黑眼圈真的很痛苦…
現(xiàn)在，像李先生這樣的失眠者并不少見，她只是全國眾多睡眠障礙者之一。據(jù)中央電視臺報道，中國睡眠研究會最新發(fā)布的睡眠調(diào)查報告顯示，目前中國有3億多人有睡眠障礙，其中3/4以上的人晚上11點以后睡覺，約1/3人熬夜到凌晨1點以后睡覺。特別是過去一年受新冠肺炎流行的影響，人們在家的時間增加了，但整體睡眠時間延遲了2~3小時，睡眠問題的檢索量增加了43%。
特別是現(xiàn)在冬天，很多人發(fā)現(xiàn)自己晚上睡不著早上醒來的情況越來越嚴重。早上醒來可能是因為天氣太冷，不能離開溫暖的被子。那天晚上為什么睡不著呢
一、為什么冬天失眠患者多？
廣東省第二中醫(yī)院針灸康復(fù)科秦敏主任告訴我們，冬天容易失眠，主要有
1、冬天氣候寒冷，寒冷氣候熱膨脹收縮，腦血管和全身血管經(jīng)絡(luò)收縮，腦供血、氧氣減少，失眠。
2、冬天天氣寒冷，有些人喝水少，容易導(dǎo)致體內(nèi)陰液不足、陰液不足、陽光不足、心情不好，這時也會導(dǎo)致夜間失眠。
3、冬天冷，大家不想動，運動少的話總是呆在室內(nèi)，大腦的氧氣少，室外的氧氣多，身體少，血氣、津液、神經(jīng)血管的運動減少，供血也減少，腦血管的供血不足，失眠。
一般來說，失眠的常見原因主要分為兩類，第一類稱為原發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠是由情緒和精神引起的失眠。例如，由于工作、學(xué)習(xí)壓力過大、最近突然失戀、晚上睡覺時經(jīng)?？紤]其他事情等，這種感情上的影響引起的失眠被稱為原發(fā)性失眠是失眠的常見原因之一。
還有身體其他系統(tǒng)的疾病等失眠。例如，頭部有塊壓迫腦神經(jīng)，睡不著覺的失眠是頭部塊引起的。另外，肥胖和打呼嚕的人，晚上睡覺時打呼嚕缺氧，缺氧睡眠非常淺，這種失眠被稱為繼發(fā)性失眠，是身體其他系統(tǒng)的疾病引起的。
二、失眠可以使用安眠藥嗎？
失眠的原因復(fù)雜多樣，長期失眠會影響身體各器官的系統(tǒng)功能。同時，人體整體的注意力、記憶力、智力包括工作能力，器官衰弱下降，人體整體的學(xué)習(xí)和工作能力也下降，危害不容忽視。因此，為了讓自己睡得好，很多人都在考慮服用安眠藥來解決問題。但是，失眠是否需要藥物是根據(jù)失眠的原因和嚴重性進行選擇的
1、失眠是由環(huán)境因素引起的，改變環(huán)境，調(diào)整環(huán)境，創(chuàng)造輕松愉快的睡眠環(huán)境。
2、失眠是由睡眠休息不良引起的，進行睡眠認知教育，改變不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，制定比較好的休息規(guī)則。
3、如果是輕度中度的睡眠問題，建議平時通過飲食調(diào)整、運動鍛煉和心情放松，用這些方法調(diào)整睡眠。到醫(yī)院后，可以采用物理治療、中藥治療、針灸治療等非藥物治療方法。
4、針對一些比較頑固重度的失眠患者，一般建議適當(dāng)配合一些藥物治療。
治療失眠的藥物一般分為
第一類為苯二氮卓類藥物，即通常所說的安眠藥物。這種藥物對大腦神經(jīng)有損傷，吃的時候需要通過醫(yī)生的建議確立正確的劑量、服用方法、服用時間等。
常見藥物有氯硝西汀、地西汀、咪達唑侖、艾司唑侖等，這些藥物屬于精神控制類藥物，一般只能在醫(yī)院開放。也許需要專業(yè)醫(yī)生開車，每次都不能開得太多。這些藥物這些藥物，不建議長期使用，因為長期使用會引起依賴。因此，應(yīng)考慮合理的劑量和服用時間。
二是非氮卓類藥物，該類藥物一般副作用較小，適合老年人和長期失眠患者服用。常用的有唑吡坦、佐匹克隆等，由于藥物副作用小，患者可以長期服用劑量，在一定時間內(nèi)服用，改善睡眠。
當(dāng)然也有中成藥，如百樂眠、安神補腦液等，輕度失眠的患者服用后也能得到改善，中藥治療當(dāng)然也需要辨證論治。
失眠雖然很痛苦，但并非沒有辦法，只要日常掌握科學(xué)的方法，就能在一定程度上阻止失眠。
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