中醫(yī)如何預(yù)防腰肌勞損？預(yù)防腰肌勞損房事要節(jié)制
中醫(yī)如何預(yù)防腰肌勞損？腰肌勞損、慢性勞損、過度勞損等長(zhǎng)期重復(fù)會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，使患者難以忍受腰痛。中醫(yī)對(duì)預(yù)防腰肌勞損有哪些建議？
中醫(yī)分析腰肌勞損
中醫(yī)認(rèn)為腰肌勞損是由寒濕、濕熱、氣滯血瘀、腎虛或跌打外傷引起的。久勞和久勞是勞損的主要原因。
素問。宣布五氣篇記載:久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是五勞所傷。清代葉桂說:長(zhǎng)時(shí)間不恢復(fù)勞傷是一種損傷。
根據(jù)發(fā)病情況，以下幾點(diǎn)：
1.腰筋急性損傷后，未及時(shí)治療或治療不徹底。
2.由于腰部多次扭傷，組織撕裂出血，血瘀吸收不良，使肌肉粘連。
3.長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞動(dòng)，持續(xù)負(fù)重，使腰部組織長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，形成慢性勞損。
4.劇烈活動(dòng)或勞動(dòng)后，風(fēng)寒侵入身體，經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血運(yùn)行不暢。
5.腰骶椎先天性變異畸形、體弱或退變也可形成慢性勞損。
如何預(yù)防腰肌勞損？
1.避免寒濕、濕熱侵襲，改善寒冷潮濕的生活工作環(huán)境。不要坐在濕地上，不要冒雨涉水，工作出汗后及時(shí)擦拭身體，換衣服，或喝姜湯驅(qū)寒。
2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。
3.注意避免跌、仆、閃、挫。
4.適度勞逸，控制性交，不要失去腎精，腎陽(yáng)虛。
5.體虛者可適當(dāng)食用和服用補(bǔ)腎食品和藥物。
6、對(duì)于腰痛患者，除繼續(xù)注意上述事項(xiàng)外，腰部力應(yīng)更加小心，必要時(shí)休息或佩戴腰部支撐，以減輕腰部的力負(fù)荷。根據(jù)腰痛的冷熱情況，可局部熨燙、冷敷等，慢性腰痛應(yīng)配合按摩、物理治療促進(jìn)其康復(fù)，濕熱腰痛應(yīng)小心吃辛辣酒，冷濕腰痛應(yīng)小心吃冷食。
防止腰肌勞損的兩種小方法
1胯運(yùn)腰。
站立姿勢(shì)，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所講的腎俞穴位上，吸氣時(shí)，將跨由左向右搖動(dòng)，呼氣時(shí)
從右到左擺動(dòng)，一呼一吸，可連續(xù)8-32次。
2腰轉(zhuǎn)背。
做上述運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)服務(wù)不宜過大，以免拉傷。
站立姿勢(shì)，雙手舉到頭兩側(cè)，肩同寬，拇指尖和眉毛同高，手掌相對(duì)。吸氣時(shí)，身體從左到右扭轉(zhuǎn)，頭部向后扭轉(zhuǎn)。呼氣時(shí)，從右到左扭轉(zhuǎn)，一次呼吸，可連續(xù)8132次。你也可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲和健身鍛煉。這些傳統(tǒng)的健身方法有利于預(yù)防腰肌勞損。
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