怎樣吹空調(diào)避免全身疼痛？如何吹空調(diào)避免全身疼痛
1.多喝溫?zé)崴?/p>
長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，體內(nèi)外都需要補(bǔ)充水分。除了按需按時(shí)補(bǔ)充溫水，避免體內(nèi)水分流失，同時(shí)肌膚保濕、眼睛熱敷的工作不能少。所以在進(jìn)入空調(diào)房之前最好使用保濕乳霜并及時(shí)補(bǔ)充。而眼睛也需要熱敷以獲得休息。
2.開(kāi)冷氣時(shí)最好不要低于25℃
人體最適合的溫度是22℃～25℃，相對(duì)濕度為30%到60%。既舒適又不影響健康的室溫，是26℃-27℃，睡眠時(shí)還應(yīng)再調(diào)高1℃-2℃，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)7℃。長(zhǎng)期吹空調(diào)，易使體溫調(diào)節(jié)中樞失靈，再遇到高溫環(huán)境便無(wú)法排汗，甚至?xí)谟锌照{(diào)的環(huán)境里中暑。避免室內(nèi)、室外的溫差過(guò)大，否則容易造成自律神經(jīng)失調(diào)。
3.隔一小時(shí)開(kāi)會(huì)兒窗
開(kāi)空調(diào)會(huì)使室內(nèi)空氣不流通，容易讓人鼻塞、咽干、打噴嚏等。建議1小時(shí)左右開(kāi)一次窗，每次15分鐘，維持室內(nèi)空氣對(duì)流，減少病菌感染人體的機(jī)會(huì)。
4.時(shí)常換洗空調(diào)的濾網(wǎng)
如果空調(diào)濾網(wǎng)沒(méi)有定時(shí)清洗的話(huà)，容易導(dǎo)致霉菌、塵螨滿(mǎn)天飛，會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)癢以及鼻子過(guò)敏，讓人相當(dāng)難受。此外，配用有效的空氣凈化器和加濕器，也可以提高室內(nèi)空氣的清潔度和濕度，改善室內(nèi)的空氣質(zhì)量。
5.辦公桌切不可安排在冷風(fēng)直吹處
辦公桌切不可安排在冷風(fēng)直吹處，因?yàn)樵撎幙諝饬魉僭黾訉ⅢE降3～4℃。要是長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，如打字、書(shū)寫(xiě)、接線(xiàn)等，應(yīng)適當(dāng)增添穿脫方便的衣服，膝部覆毛巾等予以保護(hù)，同時(shí)注意間歇站起活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。
6.注意老人和孩子
安裝空調(diào)器后要注意，對(duì)老年人和嬰幼兒應(yīng)特別小心，因?yàn)樗麄兊臏囟雀杏X(jué)差，體溫調(diào)節(jié)亦差，不要因使用空調(diào)而著涼。老年人、兒童使用空調(diào)時(shí)，出門(mén)前半個(gè)小時(shí)就應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開(kāi)窗通風(fēng)，以適應(yīng)室內(nèi)外溫度變化。
7.多做運(yùn)動(dòng)維持免疫力
平時(shí)定期運(yùn)動(dòng)可維持良好的血液循環(huán)功能，在低溫的時(shí)候可以迅速感應(yīng)溫度進(jìn)而提升體溫，增加肌肉發(fā)熱量，減少手腳冰冷的情況。
8.適當(dāng)食補(bǔ)
夏天暑濕之氣蔓延，因此要多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。西瓜、冬瓜、海帶、綠豆、苦瓜等都有很好的消暑功效。食醋則堪稱(chēng)“空調(diào)一族”首選的調(diào)味品，因?yàn)樗芴岣呶杆釢舛?，增加食欲，促進(jìn)消化液的分泌，還可抑菌，對(duì)因吹空調(diào)過(guò)度引起腸道病有很好的預(yù)防作用。
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