練習(xí)瑜伽既美容又可減少關(guān)節(jié)炎？練習(xí)瑜伽的這些好處你知道嗎？
瑜伽有很多好處，但要堅(jiān)持練習(xí)相應(yīng)的瑜伽動(dòng)作，不要三天釣魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
瑜伽有助減少關(guān)節(jié)炎痛風(fēng)
體內(nèi)骨骼與關(guān)節(jié)相連，因此關(guān)節(jié)必須經(jīng)常移動(dòng)，承受巨大的耐磨性和拉力。因此，骨骼不僅可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還可以承受身體的重量，這表明關(guān)節(jié)對(duì)我們的重要性。
關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)是中國(guó)人常見(jiàn)的疾病，其原因是關(guān)節(jié)中柔軟的緩沖墊逐漸消失，骨與骨之間的摩擦越來(lái)越多，骨僵硬。對(duì)姿勢(shì)不良、運(yùn)動(dòng)不足、消化不良或食肉過(guò)多的人，關(guān)節(jié)也會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p傷，導(dǎo)致衰老。然而，我們可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，使其柔軟有彈性，減少骨骼和骨骼之間的摩擦。因此，我們經(jīng)常練習(xí)瑜伽，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的發(fā)生。
美容瑜伽：收緊皮膚
每天照鏡子，發(fā)現(xiàn)脖子上有幾條細(xì)紋，就是脖子。我不想讓這個(gè)脖子暴露你的年齡。從今天開(kāi)始練習(xí)以下美容瑜伽，讓你的皮膚瞬間變得堅(jiān)固。
1.俯臥，額頭貼地，雙手放在身邊準(zhǔn)備。
2.臀夾，雙手放在胸前，吸氣，上身延伸順勢(shì)提升。
3.保持肘部向后微彎曲，脊柱延伸（包括頸椎），頸部和下巴延伸，頭部微微抬起看天花板。注意！觀(guān)察學(xué)生有時(shí)完全放下脖子，變成斷頭鴨是錯(cuò)誤的，這種動(dòng)作不會(huì)形成不自然的聳肩，嚴(yán)重壓迫頸椎后，恢復(fù)休息后。
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