10個妙招教你如何保護子宮 喝熱檸檬水提高子宮免疫力
10個技巧教你照顧子宮，對女性來說，子宮是身體最重要的部位，所以通常做好子宮保健工作，下面小邊介紹10個技巧教你照顧子宮。
保護子宮1. 每天一頓谷類早餐
最近的調查顯示，超過30名女性患有宮頸疾病%葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。
女性營養(yǎng)專家表示，谷早餐富含葉酸和胡蘿卜素，可以預防宮頸疾病，谷物早餐也可以促進維生素的吸收。
保護子宮2. 吃深海魚照顧子宮
吃魚的女人美到老!
法國醫(yī)學專家表示，深海魚如秋刀魚和金槍魚含有大量OMEGA-3脂肪酸能抑制女性前列腺素的分泌。
前列腺素是一種脂肪酸，使子宮收縮，肌肉痙攣，前列腺素分泌越少，35歲以后患子宮內膜異位癥的風險越小。
保護子宮3. OL不要坐太久
新加坡國立醫(yī)院最近的全國調查顯示，與家庭主婦相比，OL子宮內膜異位癥的比例高于21%。
研究人員解釋說，超過70%的OL每天在辦公室坐6小時以上，久坐，缺乏正常運動，導致氣血循環(huán)紊亂，導致子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。
專家建議，OL每坐2小時，站起來走10分鐘，改善久坐引起的循環(huán)不暢。
保護子宮4. 小心服用安眠藥
美國醫(yī)學專家表示，超過10%的安眠藥含有影響激素水平的成分，導致女性雌激素不穩(wěn)定，這也是子宮損傷的主要原因之一。
如果你晚上睡不著，建議找催眠師試試催眠療法。
保護子宮5. 喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫(yī)學研究表明，檸檬堿性強，維生素C多，能有效增強女性子宮免疫力。
專家說，早上人體最好吸收檸檬酸，所以每天早上喝一杯熱檸檬水可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝熱!
保護子宮6. 每周游泳兩小時，增加宮縮力
游泳不僅能減肥，而且對子宮更有益!
游泳是鍛煉子宮最有效的方法。
只要你確保每周游泳兩個小時，收縮力就會增加10%以上。收縮力的增強不僅可以減輕痛經，減緩月經前后背痛，而且可以使你未來的分娩更容易。
保護子宮7. 子宮體操緩解痛經
醫(yī)學專家說，40%痛經是由子宮內膜發(fā)育不成熟引起的。女醫(yī)學專家露西德魯發(fā)明了一套子宮體操
子宮體操：膝蓋自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎曲，使胸部和面部盡可能靠近床，保持5分鐘。然后平躺在床上，做腹部和臀部運動，盡量在空中保持很長時間，感覺子宮和身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個月的子宮體操，可以緩解痛經癥狀。
保護子宮8. 激素惹麻煩，仔細拜訪美容院
如果你還不到35歲，月經正常，皮膚光滑，不要經常去美容院。
根據世界衛(wèi)生組織的調查，許多美容院在自制的所謂天然面膜中添加大量雌激素，以追求快速白色效果，這將降低子宮壁的韌性，削弱子宮壁的韌性。
假如一定要去美容院，可以自帶保養(yǎng)品，這樣就不用擔心產品中激素超標了。
保護子宮9. 戒煙清除子宮毒素
根據英國的醫(yī)學研究，香煙中的致癌物似乎有一種特殊的偏好
因此，長期吸煙會使子宮受苦的風險增加15倍!研究證實，被動吸煙也會帶來類似的后果。因此，戒煙對子宮健康最重要!
保護子宮10. 怕冷的子宮保暖
子宮怕冷，要注意保暖。
在韓國，未婚女性大多被母親拖去看中醫(yī)，做暖宮調理，防止宮寒。
宮寒最容易發(fā)生在月經期。專家建議，生理期不要吃生冷食物，最好讓身體微微出汗，這樣子宮就不會感到冷。
這是保護子宮的最好方法
卵巢和子宮是維持女性健康和美麗的重要器官。為了延緩衰老，保持美麗和健康，女性朋友應該好好照顧她們的卵巢和子宮。
1.瑜伽保養(yǎng)法
瑜伽練習可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調節(jié)激素分泌，增強身體功能，改善卵巢和子宮功能，達到維持的目的。
彎曲膝蓋和腹部練習方法：首先平躺在地板上，雙腿和肩膀一樣寬，彎曲膝蓋，保持自然呼吸；然后吸氣，抬起臀部，雙手伸直，平放在地上；呼氣，抬起臀部，抬起右腿，右腳尖指向左膝；然后保持這個姿勢，自然呼吸3-四次；最后，抬起右腳，伸展疾病，看右腳尖，保持5個姿勢-10 秒。
練習效果：通過這種姿勢，可以刺激女性生殖器官，改善雌激素分泌，保持年輕。
抱退扭轉式
練習方法:站立，雙腿并攏，雙手自然可以放在身體兩側；然后吸氣，向前彎腰，雙手握住消退，自然呼吸兩次；下次呼氣時扭腰，左右一次，保持5秒鐘，整個扭轉過程中注意保持自然呼吸；最后慢慢恢復站立姿勢。
練習效果：通過抱推姿勢的練習，可以消除女性的緊張情緒，使卵巢激素分泌水平恢復正常。
2.穴位按摩維護法
刺激穴位可調節(jié)女性內分泌和生殖系統(tǒng)的功能，有利于子宮和卵巢的維持。常用于維持子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位，以及血海、三陰交、復滑、照海、涌泉等穴位。你可以用你的食指按壓這些穴位，每天2-三次，每次20分鐘，養(yǎng)成習慣，長期堅持會對你的子宮和卵巢有意想不到的好處。
3、刮痧保養(yǎng)
材料：簡單的刮板、清水或少量精油。
操作方法：首先清潔面部，用刮板平面蘸少量精油，然后用平面慢慢摩擦面部穴位和灌漿穴位，沒有穴位摩擦2-3分鐘；然后用刮痧板刮腳跟內下子宮區(qū)和腳跟外下生殖腺區(qū)。強度應適中，每個區(qū)域刮3分鐘-5分鐘的效果，不需要刮痧。每天刮臉和腳1次。-注意月經期和懷孕期間禁止刮痧兩次。
原理和功效：女性生殖系統(tǒng)在人體穴位、灌漿穴及相應部位有相應的反射區(qū)，經常刺激這些部位，通過兩脈傳導和全息對應關系，可間接調節(jié)和改善女性內分泌，可維持子宮、卵巢，延緩衰老。
4.食療保養(yǎng)法
材料：枸杞50克，豬肝400克，姜2片，鹽少。
做法:用清水洗凈枸杞和豬肝，將豬肝切片。先將枸杞和生姜加入適量清水，用大火燉半小時左右，然后用中火繼續(xù)燉45分鐘左右，最后加入豬肝。豬肝煮熟后，加入適量鹽調味。
功效：豬肝和枸杞是維持子宮和卵巢的好產品。經常食用對女性朋友有好處。
健康是一種選擇，健康是一種投資，健康是生命的意義，健康是愛和責任! 健康有美好的未來!
專家指出，只要女性朋友保護好子宮，身體衰老的速度就會減慢。
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