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提高免疫力可以適量喝檸檬水。檸檬水含有維生素C等營養(yǎng)成分，有助于增強免疫系統(tǒng)功能。

檸檬水富含維生素C，這種水溶性維生素具有抗氧化作用，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對免疫細胞的損傷。維生素C還能促進白細胞生成，增強吞噬細胞活性，提高機體對病原體的防御能力。適量飲用檸檬水可以補充水分，維持黏膜屏障功能，減少病原體入侵機會。檸檬中的檸檬酸有助于促進鐵吸收，改善貧血狀態(tài)，間接支持免疫功能。但需要注意檸檬水不能替代藥物治療，也不能過量飲用。

檸檬水酸性較強，長期大量飲用可能腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒敏感。胃酸過多或胃潰瘍患者飲用后可能加重胃部不適。空腹飲用高濃度檸檬水可能刺激胃黏膜，引起反酸、燒心等癥狀。檸檬水中的光敏物質(zhì)可能增加皮膚對紫外線的敏感性，戶外活動前大量飲用可能增加曬傷風(fēng)險。對檸檬水過敏的人群飲用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、皮疹等過敏反應(yīng)。

建議將新鮮檸檬切片后用溫水沖泡，避免高溫破壞維生素C。每日飲用1-2杯為宜，最好在餐后飲用。飲用后及時漱口，減少對牙齒的損害。過敏體質(zhì)者初次飲用應(yīng)少量嘗試。保持均衡飲食，適量運動，規(guī)律作息，才能全面提高免疫力。如出現(xiàn)持續(xù)免疫力低下癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。