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怎樣保護卵巢和子宮

患者：女，27歲

病情描述:
我之前做了一次人工流產，知道這種手術很傷害子宮和卵巢，應該要怎樣保護卵巢和子宮？
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產科

保護卵巢和子宮可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動、定期體檢等方式實現(xiàn)。

1、規(guī)律作息

保證充足睡眠，避免長期熬夜，維持內分泌穩(wěn)定。建議每晚11點前入睡，睡眠時間不少于7小時。

2、均衡飲食

多攝入富含維生素E的堅果、全谷物，補充優(yōu)質蛋白的豆制品、魚類。限制高糖高脂食物，每日攝入蔬菜水果不少于500克。

3、適度運動

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次30分鐘。避免久坐不動，可配合凱格爾運動強化盆底肌。

4、定期體檢

每年進行婦科超聲和激素水平檢查，35歲以上建議增加腫瘤標志物篩查。出現(xiàn)異常出血或腹痛應及時就醫(yī)。

避免吸煙酗酒，減少人工流產次數(shù)，注意會陰清潔，保持樂觀心態(tài)有助于生殖系統(tǒng)健康。

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