白露節(jié)氣養(yǎng)生的七種方法 白露節(jié)氣預(yù)防季節(jié)性疾病
白露季節(jié)，炎夏去世，炎熱消失，秋意濃厚，天氣變涼。此時，要注意調(diào)整身體，適當(dāng)補(bǔ)充，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防季節(jié)性疾病。那么，白露節(jié)氣應(yīng)該怎樣正確養(yǎng)生呢？
注意秋天的干燥傷害
白露季節(jié)，秋天的干燥傷害人，容易消耗人津液，經(jīng)常出現(xiàn)口咽干燥、大便干燥、皮膚干燥的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為這是肺氣大腸相里、肺主皮毛的原因。因此，從飲食方面來看，要注意滋陰，此時養(yǎng)生要順利。秋天對應(yīng)的是肺，白露季節(jié)要注意養(yǎng)肺。
白露不露
白露節(jié)氣過后，穿衣服就不能再裸露了。另外，白露之后，冷溫變化，特別是早晚溫差大，容易誘發(fā)感冒和舊病復(fù)發(fā)。此時貪婪寒冷，容易使脾胃功能異常，損傷脾胃陽氣，特別是脾胃虛寒者應(yīng)禁忌。
喝粥更健康
白露季節(jié)，很多人認(rèn)為炎熱的夏天過去了，秋冬季節(jié)來了，剛到秋天，開始大量補(bǔ)充，但忽視秋天容易發(fā)病的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等，補(bǔ)充的同時因人而異。特別是體質(zhì)過敏引起的上述疾病，飲食調(diào)節(jié)要更加慎重。對于身體虛弱的人來說，此時最好用食物補(bǔ)充劑代替藥物補(bǔ)充，而食物補(bǔ)充劑最好推粥。
做好頭部保暖
每年這個季節(jié)感冒的人特別多，主要是忽略了季節(jié)之間的溫差變化，平時也不注意提高自己的抵抗力，容易生病。秋天開始有涼風(fēng)，氣溫下降的時候，要注意保護(hù)頭部。特別是嬰幼兒最好戴帽子，以免受風(fēng)引起頭痛、發(fā)熱等身體不適。
腳的保暖也不能忽視
因?yàn)槟_上分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視腳暖腿不涼，腿暖身不寒的理念。雙腳感冒是感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等原因。
加強(qiáng)身體鍛煉
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運(yùn)動，但白露季節(jié)選擇運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可以散步、慢跑、太極拳、自我按摩等中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進(jìn)行以上運(yùn)動鍛煉的同時，還可配合一些靜功，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動靜和諧。
謹(jǐn)防悲秋來襲
由于肺對應(yīng)于五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此，白露過后，要保持愉快的心情，如多與朋友進(jìn)行交流，以免心情抑郁。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機(jī)能，消除疲勞，恢復(fù)體力。笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。常笑還是一種健身運(yùn)動，能使胸肌伸展，增大肺活量。
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