如何預(yù)防多發(fā)性骨髓瘤
預(yù)防多發(fā)性骨髓瘤可通過避免電離輻射、減少化學(xué)毒物接觸、控制慢性炎癥、保持健康體重、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。多發(fā)性骨髓瘤是一種惡性漿細(xì)胞疾病，其發(fā)生與遺傳易感性、環(huán)境因素、免疫異常等密切相關(guān)。
1、避免電離輻射
長期接觸X射線、γ射線等電離輻射可能損傷骨髓造血干細(xì)胞DNA，增加惡變概率。高危職業(yè)人群需嚴(yán)格做好防護(hù)措施，普通人群應(yīng)減少不必要的醫(yī)學(xué)影像檢查。若因病情需要接受放射治療，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下控制輻射劑量。
2、減少化學(xué)毒物接觸
苯及其衍生物、農(nóng)藥、染發(fā)劑等化學(xué)物質(zhì)具有明確的骨髓毒性。從事化工、印刷、橡膠制造等行業(yè)的人員需規(guī)范使用防護(hù)裝備，日常生活中應(yīng)選擇環(huán)保家居產(chǎn)品，避免使用含苯系物的劣質(zhì)化妝品。新裝修場(chǎng)所需充分通風(fēng)后再入住。
3、控制慢性炎癥
慢性骨髓炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等長期炎癥狀態(tài)可能刺激漿細(xì)胞異常增殖。對(duì)于存在慢性感染或自身免疫性疾病者，應(yīng)積極治療原發(fā)病，定期監(jiān)測(cè)炎癥指標(biāo)。日常注意口腔衛(wèi)生，及時(shí)處理齲齒、牙周炎等潛在感染灶。
4、保持健康體重
肥胖會(huì)導(dǎo)致慢性低度炎癥和代謝紊亂，與多種血液腫瘤發(fā)生相關(guān)。建議通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-24之間，優(yōu)先選擇富含維生素D的海魚、蘑菇等食物，限制高糖高脂飲食。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
5、定期體檢
40歲以上人群建議每年進(jìn)行血常規(guī)、血清蛋白電泳篩查，關(guān)注球蛋白水平異常升高情況。有家族史者需增加體檢頻率，必要時(shí)完善骨髓穿刺檢查。出現(xiàn)骨痛、貧血、腎功能異常等警示癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診血液科。
預(yù)防多發(fā)性骨髓瘤需建立長期健康管理意識(shí)，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免過度疲勞。日常可適量食用藍(lán)莓、西蘭花等抗氧化食物，但不可替代正規(guī)醫(yī)療措施。對(duì)于高危人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化監(jiān)測(cè)方案，切勿盲目服用保健品或偏方。
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