戒酒真的很難嗎？男人戒酒的簡單方法有哪些
眾所周知，酗酒對健康的危害很大，但男性總覺得戒酒很困難，真的是這樣嗎？掌握簡單易行的戒酒方法，戒酒看起來很簡單，不覺得困難。請告訴我簡單易行的戒酒方法。
飲食戒酒的妙計
飲食輔助戒酒，飲食吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜水果等營養(yǎng)食物，如胡蘿卜、西紅柿、米粥和豆制品。也可以做喜歡喝酒的人喜歡吃的清淡的飯菜，讓喝酒的人吃飽的東西有效地戒酒。
想徹底戒酒，最好多吃含有燕麥、全麥面包、動物內(nèi)臟、瘦肉、花生、多種蔬菜、麥麩、牛奶等維生素豐富的食物。當(dāng)然，也可以直接服用維生素片來補充身體不足的維生素。如果習(xí)慣，不妨在早上喝點燕麥粥，因為人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝點燕麥粥，能夠幫助降低中午喝酒的欲望；同時，粥類還能夠保護胃黏膜。需要注意的是，b族維生素不會儲存在體內(nèi)，多馀的會完全排出體外，所以戒酒的人必須每天補充b族維生素。
酒精中毒是酒精對中樞神經(jīng)的刺激，神經(jīng)系統(tǒng)缺乏b族維生素，不僅會損傷酗酒者的大腦、肝臟等器官，酒精還會引起胃粘膜充血、潰爛，修復(fù)胃粘膜也需要b族維生素。
可見，B族維生素不足是酒精中毒的主要原因，很多酗酒者往往因為不知道這個秘訣，采用了其他的戒酒方法，如在酒癮上來時靠喝咖啡，增強對神經(jīng)的刺激性，結(jié)果卻是把體內(nèi)的B族維生素沖洗掉；或靠吃糖戒酒，而過度刺激胰島素的分泌，使血糖降低，起到適得其反的作用。
在利用飲食戒酒的同時還要做到以下幾點。
男人戒酒的須知
通過影視、廣播、圖片、實物、討論等多種傳媒方式，讓嗜酒者端正對酒的態(tài)度，正確認(rèn)識舶酒的危害，從思想上堅持糾正飲酒的成癮行為。社會上輿論干預(yù)和強制的行政手段，對戒酒有絕對的效果，但應(yīng)提倡主動戒酒。
戒酒是個慢慢的過程，不可能一次戒掉，嗜酒者可以選擇通過一點一點的減少飲酒次數(shù)，并較少每次的飲酒量，這樣一點一點的有計劃的慢慢的就會把酒戒掉。即使馬上喝酒也不怎么喝，適當(dāng)?shù)纳倭匡嬀茖ι眢w也有好處。
反惡療法是行為矯正方法。其目的是在喝酒時不僅得不到快樂，而且產(chǎn)生痛苦的體驗，形成負(fù)面條件的反射。常用藥物的配合。
酗酒者戒酒的過程需要家庭的幫助，關(guān)心和鼓勵，不能過度責(zé)怪嗜酒者產(chǎn)生自尊心和沮喪的心理，給予戒酒者關(guān)心和鼓勵，給予戒酒者足夠的自信和決心，最終戒酒成功。
戒酒的過程很長，需要耐心和漸進。
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