判斷腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，需要綜合觀察癥狀體征，主要區(qū)別在于寒熱表現(xiàn)的不同。

腎陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢不溫、腰膝酸軟冷痛、精神萎靡不振、小便清長(zhǎng)或夜尿頻多、性功能減退等虛寒癥狀。腎陰虛則主要表現(xiàn)為五心煩熱、潮熱盜汗、口干咽燥、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟、男子遺精、女子經(jīng)少等虛熱癥狀。兩者的共同點(diǎn)是都有腰膝酸軟等腎虛基礎(chǔ)表現(xiàn)，但腎陽(yáng)虛的核心是“寒”，腎陰虛的核心是“熱”。準(zhǔn)確辨別需要醫(yī)生通過(guò)望聞問(wèn)切進(jìn)行專業(yè)診斷。

若懷疑自身存在腎虛情況，建議及時(shí)就醫(yī)，由中醫(yī)師進(jìn)行辨證論治。日常生活中，應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜，節(jié)制房事，并可適當(dāng)進(jìn)行如散步、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。飲食方面，腎陽(yáng)虛者宜溫補(bǔ)，可適當(dāng)食用羊肉、韭菜、核桃等；腎陰虛者宜滋補(bǔ)腎陰，可適當(dāng)食用黑芝麻、枸杞、百合等，但具體調(diào)理方案需遵醫(yī)囑。