夏日炎炎最是難眠，夏天要睡個好覺不容易，或者要開空調(diào)，或者要踢開被子，或者要脫光衣服，但是你又知道你哪些睡覺時的行為會給你帶來傷害嗎？

中醫(yī)的理論中早有關(guān)于睡眠的研究，其實睡覺前我們有很多應(yīng)該做的事，同樣也有很多不應(yīng)該做的事，這些事，你都知道嗎？《紫巖隱書?養(yǎng)書》說：“入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。為了你想晚上睡得好，你應(yīng)該注意睡前的禁忌。散步是幫助我們睡得好的好行為。結(jié)合中醫(yī)的理論，小編總結(jié)了以下需要禁忌的行為:

1、不要露出胸腹睡覺

人體腹部和胸部皮膚濕度固定，即使熱得睡不著，也有人因胸腹保溫不足而感冒腹瀉。因此無論天氣多熱，也應(yīng)要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。

2、睡前不要大量運動

平時多參加運動能改善睡眠，但是不應(yīng)等到要睡前才運動，因為運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此，運動必須在睡覺前4小時進行。

3、不要睡在地板上

夏天，很多人因為圖暫時涼爽，在水泥地板和濕地板上鋪上座位而臥床不起。事實上，由于濕氣和寒冷，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰酸腿痛、眼瞼浮腫等疾病非常容易發(fā)生，對健康非常有害。

為了提高睡眠質(zhì)量，在夏天睡得很好，睡覺后不要打開風(fēng)扇和空調(diào)，不要露出胸腹睡覺，睡覺前不要大量運動，不要在地上睡覺，也不要用涼水擦涼席。

4、睡覺后不要打開風(fēng)扇和空調(diào)

人睡覺后血液循環(huán)減慢，抵抗力也比較弱，整夜打開風(fēng)扇睡覺，容易感冒。

由于氣溫升高，有些人認為自己的身體素質(zhì)很強，開始用涼水洗澡，但在夏天，人體表皮血管擴張，毛孔張開，容易引起風(fēng)、寒、濕、邪的入侵，不利于養(yǎng)生和健康。

如果一味冷卻，用冷水洗澡時間使用電風(fēng)扇、空調(diào)，毛孔、汗腺就會急劇收縮，將風(fēng)、寒、濕關(guān)閉在體內(nèi)，容易引起頸椎病、腰腿痛等骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生和惡化。

5、不要用涼水擦涼席

很多人認為用涼水擦涼席會更涼。其實，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再將涼水濕布擦洗，將會導(dǎo)致睡床的濕度增加，成為各類霉菌及細菌的滋生地。正確的做法應(yīng)是，用濕水及熱水擰干布后再擦拭涼席，同時可用電風(fēng)扇將其吹干，方可安然入睡。這個養(yǎng)生保健的小秘訣一定要告訴周圍的人哦！除了

以外，小編還介紹了幫助我們睡眠的飲食療法。即使在盛夏，大家也希望每天都能睡覺。不是夏天炎熱最難睡覺，而是夏天炎熱正好睡覺。

1、吃醋的湯匙，加入冷開水喝的話，可以催眠睡覺，甜。

2、經(jīng)常失眠的人，用蓮子、龍眼、百合米(粟米)煮粥，有睡覺的效果。

3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

5、神經(jīng)衰弱的失眠患者可以取萵苣漿液一勺，溶于水中。這種乳白汁具有鎮(zhèn)靜安神的功能，因此具有一定的催眠療效。