便秘在體內(nèi)有毒嗎？7妙招緩解便秘
如果排便間隔超過3天或3天，可能會(huì)便秘。根據(jù)癥狀，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘。大腸形成糞便，控制排便，是人體向外排毒的主要通道之一。毒物體內(nèi)影響脾胃運(yùn)行，大腸傳導(dǎo)異常，腸道不通便秘。
長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量的毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、斑點(diǎn)等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。
緩解便秘的7個(gè)妙計(jì)
1、跳繩緩解便秘的女性便秘的概率比男性高。首先，女性吃東西少，細(xì)，精，腸道蠕動(dòng)慢。其次，女性運(yùn)動(dòng)量小，堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以使腸道蠕動(dòng)。
防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。
便秘的人走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，像模特一樣走貓步，這能起到對(duì)腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟特別是腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對(duì)腸胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特別明顯的療效。
2、廁所裝飾成淡黃色有助于排便
日本新研究發(fā)現(xiàn)，廁所裝飾黃色有助于排便。黃色是暖色調(diào)，具有放松心情、緩解緊張的作用。人們排便時(shí)，身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，此時(shí)能保持愉快的心情，放松肌肉，有助于排便。廁所的顏色選擇暖色調(diào)，如淡黃色、淡綠色、淡藍(lán)色、淡橙色等，有助于安神，大紫紅色容易刺激神經(jīng)，不利于精神放松。在空間比較狹小的浴室中，黃色還能起到開闊視野的效果，讓整個(gè)衛(wèi)生間更加柔和、寬敞、明亮。
3、喝醋防止便秘
醋的酸性成分類似于胃的消化液，醋可以刺激胃腸，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。隨而，隨著排便感的增強(qiáng)，排便可以避免在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間保存和干燥，這對(duì)預(yù)防便秘有很好的效果。人飽的時(shí)候，腸道被填滿，醋不容易刺激胃腸，所以吃醋通便，最好早晚空腹。
食用時(shí)，每次不得超過1勺，但不得少于半勺，每天最多不得超過3次。
食用后，緊接著要飲一杯溫開水。原汁醋濃度過大，吃多了可能會(huì)對(duì)胃粘膜造成損傷，所以必須掌握醋的食用量。
也可以在一勺陳醋中加入等量的蜂蜜，用溫水和冷水均勻攪拌喝。
4、葡萄干治療便秘
葡萄干治療便秘的說法在古代醫(yī)書中沒有記載，至今為止相關(guān)報(bào)道也極少，而且現(xiàn)在葡萄干含有纖維和酒石酸，有報(bào)道說排泄物可以馬上通過直腸，每天吃一點(diǎn)預(yù)防便秘
但是，這兩個(gè)觀點(diǎn)現(xiàn)在沒有可靠的實(shí)驗(yàn)和臨床研究來(lái)證明。實(shí)驗(yàn)表明，從葡萄種子中提取的葡萄種子油對(duì)動(dòng)物有潤(rùn)腸通便的效果。
但現(xiàn)在市面上的葡萄干多為無(wú)籽，治療便秘的概率極小，偶爾有效也只是一個(gè)例子，這種方法對(duì)他人也有效，不能說明有效。
5、起床后喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還可以淡化血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
6、洗澡時(shí)揉肚子治療便秘
洗澡時(shí)，可以用手掌在腹部按順時(shí)針按摩，同時(shí)腹部鼓起大口呼吸，淋浴腹部，治療慢性便秘，預(yù)防痔瘡。神經(jīng)性便秘，沿腸道用40℃的熱水沖3分鐘左右，用25℃的溫水沖10秒，反復(fù)5次，可以增加大腸的蠕動(dòng)。
7、核桃蜜茶治療便秘
核桃蜜茶是民間常用的便秘偏方，有治療便秘的效果。具體的方法是用核桃5克，蜂蜜1克，用溫開水提取后代茶葉喝，有潤(rùn)腸通便的效果。
六個(gè)壞習(xí)慣易致便秘
1、該排便的時(shí)候不排，總是忍著
早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來(lái)想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢？猶豫的時(shí)候，腦子里浮現(xiàn)出憤怒的臉，是誰(shuí)的？當(dāng)然是老板的。最后只能放棄大便，趕緊跑到單位。有過這樣經(jīng)歷的職場(chǎng)人應(yīng)該不在少數(shù)吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。我想等到工作單位馬上去廁所，一到工作單位，就開例會(huì)，和小組討論，三下五除二，上午就這么忙。最終，便意在這種繁忙中，一次又一次地被錯(cuò)過。
問題是，經(jīng)常這樣忍受不便，最終便秘。在一次又一次的放棄中，大腸對(duì)發(fā)出的便意信號(hào)反應(yīng)越來(lái)越遲鈍，漸漸地，便意消失了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
2、總是拿著書或報(bào)紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在廁所里，看書和報(bào)紙，好像很悠閑，但是很多人可能不知道。10分鐘后，坐在廁所里的話，會(huì)給肛門帶來(lái)不必要的壓迫，肛門的健康會(huì)被悄悄破壞。
排便時(shí)間最好在3分鐘內(nèi)，從坐到廁所到排泄。超過這個(gè)時(shí)間，用力容易得痔瘡。所以，既然坐在廁所里，就必須排泄，必須徹底排泄。不，不，不，我們應(yīng)該這樣做，超過一定時(shí)間，果斷站起來(lái)，離開廁所。之后即使有便感，也不要去廁所坐太久。
3、經(jīng)常穿腰帶或塑身衣
在日本奈良女子大學(xué)，一位教授過這樣的研究調(diào)查，對(duì)象是穿腰帶的女學(xué)生和不穿腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察排便量，研究結(jié)果這位教授指出，緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
緊身褲抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，減少了大腸內(nèi)分泌的消化液，在小腸中，將食物分解向前推的力量減弱，食物殘?jiān)ㄟ^大腸時(shí)，比正常時(shí)間要花費(fèi)時(shí)間。這位教授指出，在這個(gè)過程中容易發(fā)生便秘。所以，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣。特別是睡覺的時(shí)候，不要給身體帶來(lái)很多束縛。
4、平時(shí)很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槲覀兊纳眢w缺水的話，大便中的水分會(huì)被大腸吸收，大便會(huì)變干。硬結(jié)的大便很難通過直腸和肛門潤(rùn)滑，引起大便的痛苦，傷害肛門，引起肛裂等不良癥狀。
關(guān)于攝取水分，我們從多喝溫開水或綠茶開始。生氣的可樂、蒸汽等碳酸飲料、利尿作用強(qiáng)的咖啡、紅茶等吸收體內(nèi)的水分，發(fā)揮反作用，最好盡量少喝。
5、認(rèn)為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)異常停留的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，如果每周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g，那就是便秘。然而，3-4天沒有大便的人，如果沒有特殊異常，也不是大問題。
如果每天大便，但每次大便時(shí)間過長(zhǎng)，大便后仍有殘便感或不舒服，應(yīng)懷疑是否便秘。當(dāng)然，排便量也因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，就不必每天堅(jiān)持一次。排便也很舒服，拋棄不必要的強(qiáng)制觀念吧。特別是重視身體的年輕女孩子們，容易被錯(cuò)誤的觀念誤解。例如，吃多少就排多少。其實(shí)，保持良好的心態(tài)，尊重自然的規(guī)律才是最重要的。
6、習(xí)慣性服用便秘藥物
等前兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥物。這種習(xí)慣簡(jiǎn)直是健康的敵人。起初總是有效的，但隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生耐藥性，為了有效，必須增加用藥量。這種便秘藥物的依賴最終導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的無(wú)力，離開藥物，腸道幾乎不能自己蠕動(dòng)。所以，不要吃便秘藥秘藥，而是必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下不要自己當(dāng)醫(yī)生。
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