走得太慢壽命短 6招糾正你的走路姿勢(shì)
關(guān)鍵詞：
姿勢(shì)
走路是我們?nèi)粘Ｐ袨橹?，我們每天都或多或少地要走些路。而走路用到的不僅僅是腿，走路是一個(gè)由全身肌肉、骨骼共同完成的動(dòng)作，因此，走路的姿勢(shì)也常常能顯示我們的身體狀況，特別是肌肉和骨骼的狀況。
另一方面，走路對(duì)我們的影響是全身的，一個(gè)錯(cuò)誤的行走姿勢(shì)，會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，雖然這傷害并不嚴(yán)重，但卻讓人難以察覺(jué)，并且在經(jīng)過(guò)年年月月的積累后，往往會(huì)對(duì)身體形成重創(chuàng)。關(guān)注步伐，糾正步伐是我們健康的起點(diǎn)。
走路緩慢，壽命短
美國(guó)匹茲堡大學(xué)的研究者綜合總結(jié)了9項(xiàng)研究:走路速度的速度可以很好地預(yù)測(cè)壽命的長(zhǎng)度，在75歲以上的人中比較準(zhǔn)確。普通人走路速度為0.9米，走路速度低于0.6米的人死亡的可能性增加，走路速度超過(guò)1米的人壽命長(zhǎng)。
手不能動(dòng)，背部疼痛
生理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)左腿向前行走時(shí)，脊柱向右旋轉(zhuǎn)，右臂也隨之?dāng)[動(dòng)。如果有人走路時(shí)手臂不怎么搖晃，可能意味著后背的移動(dòng)性受到限制，容易引起后背疼痛和受傷。
糾正不良行走姿勢(shì)，首先從糾正站姿開始。你可以在家對(duì)著大鏡子自我檢查。人照鏡子的時(shí)候，不由得挺起胸膛抬起頭來(lái)。然后在走路時(shí)用意保持端正的姿勢(shì)，做到不偏不斜，不前傾。
走路時(shí)的正確姿勢(shì)應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
羅圈腿、關(guān)節(jié)炎
整形外科專家認(rèn)為，這種步驟通常是由膝關(guān)節(jié)炎引起的，人中有85%以上的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由年齡增長(zhǎng)引起的骨骼損失引起的，如果嚴(yán)重，可以用支架進(jìn)行糾正。
跳躍，肉過(guò)于緊張
這種步驟在女性中很常見(jiàn)，足科醫(yī)生認(rèn)為，這是因?yàn)樗齻冮L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，小腿肌肉過(guò)于緊張，腳后跟一接地就會(huì)馬上抬起來(lái)，最好不要穿高跟鞋。
正確的行走姿勢(shì):
頭部:最理想的行走姿勢(shì)，頭部應(yīng)垂直，不要盯著腳看，把視線保持在前面3~6米的位置。你可以想象自己像娃娃一樣，有一根繩子連接著你的頭發(fā)，把你拉上去。這樣，頸椎可以合理地支撐頭部的重量，緩和頸部肌肉的壓力，頸線也可以更加光滑美麗。
胸部:不包括胸部，挺起胸部，收緊腹部和臀部，收緊全身線，女性的s曲線自然出現(xiàn)。
胳膊:無(wú)論是為了暖和還是為了酷，走路時(shí)都不要把胳膊放在衣服的口袋里。最好稍微彎曲胳膊，隨著步伐自然搖晃，表現(xiàn)節(jié)奏感。
肩膀:放松肩膀，不要前進(jìn)或后退。如果你想檢查效果，你可以讓你的朋友從側(cè)面看。此時(shí)，你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)和膝蓋應(yīng)該是直線的，這樣你的姿勢(shì)才能更直、更有信心。
呼吸:走路時(shí)注意呼吸的調(diào)整也很重要。因?yàn)楹粑鼤?huì)影響人的體型。當(dāng)你的呼吸急促或相對(duì)較淺時(shí)，上半身會(huì)相對(duì)緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以你可以在走路時(shí)刻意調(diào)整呼吸，建議你走三步呼吸一次，然后走三步呼吸一次。
髖部:走路時(shí)，不要指望腰部承擔(dān)所有的重量，而是把重點(diǎn)放在髖部，不僅有助于保持筆直的姿態(tài)，還能減輕腰部的負(fù)擔(dān)。結(jié)果，天生柔軟的工作不太合適。
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