高考學生適合飲用具有補腦安神、健脾益氣的養(yǎng)生湯品，推薦搭配天麻魚頭湯、蓮子百合瘦肉湯、山藥枸杞烏雞湯、核桃紅棗豬骨湯、黃芪當歸雞湯等五種經(jīng)典藥膳。

1、天麻魚頭湯：

天麻平肝息風功效顯著，搭配魚頭富含的DHA可改善腦部供血。此湯對用腦過度引起的頭暈頭痛有緩解作用，魚頭需先煎至金黃去除腥味，天麻切片后燉煮1小時釋放有效成分，每周飲用2次為宜。

2、蓮子百合瘦肉湯：

蓮子含生物堿能鎮(zhèn)靜安神，百合甙成分可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。與瘦肉同燉形成優(yōu)質(zhì)蛋白組合，特別適合夜間失眠多夢的考生，建議傍晚飲用200毫升，連續(xù)服用3天可見睡眠質(zhì)量改善。

3、山藥枸杞烏雞湯：

山藥黏液蛋白保護胃腸黏膜，配合烏雞的豐富氨基酸能增強體質(zhì)。枸杞多糖成分可抗疲勞，適合長期伏案導致的腰酸背痛癥狀，文火慢燉4小時使營養(yǎng)充分釋放，考前每周食用1次最佳。

4、核桃紅棗豬骨湯：

核桃磷脂促進神經(jīng)遞質(zhì)合成，紅棗環(huán)磷酸腺苷增強記憶提取能力。豬骨提供膠原蛋白有益骨骼健康，此湯對記憶力減退有明顯改善作用，核桃需提前浸泡去澀味，經(jīng)8小時燉煮后骨鈣更易吸收。

5、黃芪當歸雞湯：

黃芪多糖提升免疫細胞活性，當歸阿魏酸改善腦部微循環(huán)。老母雞含肌肽物質(zhì)可抗自由基，適合體質(zhì)虛弱易感冒的考生，藥材需冷水浸泡30分鐘去燥性，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉3小時以上。

備考期間建議交替選用上述湯品，配合適量運動如八段錦調(diào)節(jié)氣血運行，飲食注意少食多餐避免飽脹影響腦部供血，每日保證7小時深度睡眠，學習間隙可按摩百會穴、太陽穴等頭部穴位促進血液循環(huán)。考前一周可增加富含卵磷脂的食材如蛋黃、大豆等，避免突然改變飲食習慣造成腸胃不適。