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煲湯可以養(yǎng)生嗎?

病情描述:
我現(xiàn)在要開始養(yǎng)生了,聽說煲湯可以養(yǎng)生,是這樣的嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

煲湯在適量搭配食材的情況下可以起到養(yǎng)生作用,常見養(yǎng)生湯品有枸杞雞湯、山藥排骨湯、銀耳蓮子湯、冬瓜薏米湯等,但需結(jié)合個人體質(zhì)和營養(yǎng)需求選擇。

1、營養(yǎng)補充

長時間燉煮可使食材中的水溶性維生素、礦物質(zhì)析出,有助于補充電解質(zhì)和微量元素。

2、消化吸收

湯中游離氨基酸和小分子肽更易被吸收,適合胃腸功能較弱人群短期調(diào)理。

3、食療作用

特定藥材配伍可輔助改善體質(zhì),如黃芪補氣、茯苓利濕,但需中醫(yī)辨證使用。

4、水分?jǐn)z入

湯品能增加日常水分?jǐn)z取,維持基礎(chǔ)代謝,但腎功能異常者需控制湯量。

高尿酸或高血壓患者應(yīng)避免老火濃湯,建議煲湯時間控制在2小時內(nèi),搭配新鮮蔬菜水果保證膳食均衡。

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