濕香菇保存不壞的關鍵在于控制水分、溫度和通風，可采用冷藏干燥、真空密封、冷凍處理、鹽漬保存、曬干脫水五種方法。

1、冷藏干燥：

新鮮濕香菇含水量高，冷藏前需用廚房紙吸干表面水分，避免滋生細菌。將香菇傘蓋朝下放入透氣保鮮盒，墊入干燥的牛皮紙吸收冷凝水，冰箱4℃冷藏可保存5-7天。若發(fā)現(xiàn)傘蓋發(fā)黏需立即取出處理。

2、真空密封：

真空包裝能阻斷氧氣接觸，抑制霉菌生長。將香菇切厚片焯水30秒后瀝干，裝入食品級真空袋抽盡空氣，標注日期后冷藏保存。此法可延長保鮮期至2周，開封后需在48小時內(nèi)食用完畢。

3、冷凍處理：

零下18℃冷凍能使香菇細胞休眠。整朵香菇洗凈后焯水1分鐘，瀝干水分平鋪在托盤急凍2小時，再分裝進冷凍袋排出空氣。冷凍保存可達3個月，解凍后適合燉湯或炒制，口感稍軟但鮮味保留完整。

4、鹽漬保存：

高濃度鹽分可滲透脫水殺菌。按1斤香菇配50克鹽的比例，將香菇與粗鹽分層裝入消毒玻璃罐，頂層壓重物促使汁液滲出。陰涼處存放20天后轉冷藏，保質期6個月，食用前需浸泡脫鹽。

5、曬干脫水：

陽光暴曬是最傳統(tǒng)的保存方式。選擇連續(xù)晴天，將香菇切片鋪在竹篩上，正午前后翻曬3-5天至完全干燥。曬干的香菇含水量低于13%，裝罐時放入食品干燥劑，陰涼處可存貯1年以上。

日常保存濕香菇可搭配飲食管理，冷藏保存的香菇適合做清炒時蔬或菌菇湯底；冷凍處理的推薦用于紅燒肉提鮮；鹽漬香菇切丁可作涼拌菜配料。處理時注意刀具案板消毒，避免交叉污染。運動后補充菌菇類食物能幫助恢復電解質，曬干的香菇泡發(fā)后與雞肉同燉，富含的麥角硫因有助于緩解運動疲勞。定期檢查儲存容器密封性，發(fā)現(xiàn)霉變立即丟棄不可食用。