懷孕到底要不要吃葉酸
懷孕通常需要吃葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷和促進(jìn)母嬰健康。
葉酸是一種水溶性B族維生素，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育至關(guān)重要。孕早期補(bǔ)充葉酸能顯著降低脊柱裂和無腦兒等神經(jīng)管畸形的發(fā)生概率。葉酸還有助于紅細(xì)胞生成，預(yù)防孕婦貧血，并支持胎盤和胎兒組織快速生長。缺乏葉酸可能導(dǎo)致胎兒生長遲緩或早產(chǎn)風(fēng)險增加。日常飲食中綠葉蔬菜、豆類和柑橘類水果含有天然葉酸，但烹飪過程易造成流失。單純依靠食物攝入往往難以滿足孕期需求，醫(yī)生會建議通過補(bǔ)充劑確保充足攝取。
備孕階段就應(yīng)開始補(bǔ)充葉酸，持續(xù)至孕早期結(jié)束。孕中晚期仍可繼續(xù)服用，以維持胎兒大腦發(fā)育和母體健康。選擇葉酸補(bǔ)充劑時需注意劑量，普通孕婦每日推薦攝入400微克，高風(fēng)險人群可能需要更高劑量。服用葉酸可能出現(xiàn)輕微胃腸不適，可與食物同服緩解。建議定期產(chǎn)檢監(jiān)測葉酸水平，避免過量攝入掩蓋維生素B12缺乏癥狀。保持均衡飲食和規(guī)律作息，配合適當(dāng)運(yùn)動，有助于提升葉酸吸收效率。
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