熬夜吃點什么藥補(bǔ)補(bǔ)
關(guān)鍵詞：
熬夜
熬夜后不建議盲目服藥進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)推薦通過食療調(diào)理結(jié)合穴位按摩恢復(fù)元氣。常見調(diào)理方式有枸杞菊花茶、酸棗仁湯、西洋參含片、按揉太陽穴、艾灸足三里等。
1、枸杞菊花茶：
枸杞滋補(bǔ)肝腎，菊花清肝明目，兩者配伍可緩解熬夜導(dǎo)致的眼干澀、頭暈癥狀。取枸杞10克、菊花5克沸水沖泡，每日1-2杯。陰虛火旺者慎用菊花。
2、酸棗仁湯：
酸棗仁養(yǎng)心安神，適合熬夜后心悸失眠者。將酸棗仁15克搗碎，與茯苓10克、甘草5克同煮30分鐘。痰濕體質(zhì)或消化不良者不宜長期服用。
3、西洋參含片：
西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，能改善熬夜后的疲勞感。選擇無糖型含片，每次1片含服，每日不超過3片。感冒發(fā)熱或高血壓患者禁用。
4、按揉太陽穴：
用拇指指腹順時針按揉太陽穴3分鐘，可緩解熬夜引起的偏頭痛。配合深呼吸效果更佳。皮膚破損或嚴(yán)重高血壓者不宜用力按壓。
5、艾灸足三里：
艾灸小腿外側(cè)足三里穴能健脾益氣，每次灸10-15分鐘。孕婦、糖尿病患者及皮膚敏感者應(yīng)避免自行艾灸。
長期熬夜人群建議調(diào)整作息規(guī)律，子時23點-1點前入睡最為關(guān)鍵。日常可食用黑芝麻糊滋養(yǎng)肝腎，山藥粥健脾益胃，配合八段錦中的"兩手托天理三焦"動作疏通經(jīng)絡(luò)。若持續(xù)出現(xiàn)心慌、記憶力減退等嚴(yán)重癥狀，需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，加入艾葉或生姜更佳，有助于引火歸元改善睡眠質(zhì)量。
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