瑪卡具有增強(qiáng)體力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善性功能、抗氧化及緩解更年期癥狀的作用。

1、增強(qiáng)體力：

瑪卡富含蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，能促進(jìn)能量代謝，緩解疲勞。高原地區(qū)居民長期食用瑪卡以應(yīng)對缺氧環(huán)境。體力勞動者可每日服用3-5克瑪卡粉，運動員訓(xùn)練后可用瑪卡泡水恢復(fù)體能。需注意陰虛火旺者應(yīng)搭配麥冬同服。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：

瑪卡中的生物堿作用于下丘腦和垂體，平衡雌激素和睪酮水平。臨床用于多囊卵巢綜合征輔助治療，建議月經(jīng)周期第5天開始連續(xù)服用21天。甲狀腺功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免干擾激素替代療法。

3、改善性功能：

瑪卡通過增加一氧化氮合成改善勃起功能，提升性欲。中年男性可嘗試瑪卡黃精酒：50克瑪卡干片與500毫升白酒浸泡半月，每晚飲用15毫升。女性性冷淡者可配合按摩關(guān)元穴，但高血壓患者禁用酒精制劑。

4、抗氧化：

瑪卡含有的硫代葡萄糖苷和酚類物質(zhì)能清除自由基。建議皮膚老化者用瑪卡粉混合蜂蜜敷臉，每周2次。腫瘤患者放化療期間可服用瑪卡多糖提取物，需與主治醫(yī)師溝通藥物相互作用。

5、緩解更年期：

瑪卡調(diào)節(jié)體溫中樞減輕潮熱，所含植物雌激素可替代部分激素功能。圍絕經(jīng)期女性可將瑪卡與豆?jié){搭配食用，配合涌泉穴艾灸效果更佳。乳腺癌病史者需謹(jǐn)慎使用，避免刺激雌激素敏感組織。

瑪卡食用方法包括燉湯時加入10克干片，或早餐添加5克粉末到燕麥粥中。運動方面建議練習(xí)八段錦兩手托天理三焦式增強(qiáng)吸收。儲存時需密封避光，霉變瑪卡會產(chǎn)生肝臟毒性。慢性病患者使用前應(yīng)進(jìn)行肝功能檢測，避免與抗凝藥物同服。高原品種瑪卡效果優(yōu)于人工種植品，選擇時注意斷面呈淡黃色為佳。