輕度抑郁的癥狀有哪些吃什么藥
輕度抑郁的癥狀包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等，常用藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀，需結(jié)合心理治療和生活方式調(diào)整。
1、情緒癥狀：
持續(xù)兩周以上的情緒低落是核心表現(xiàn)，患者常感到空虛或絕望。藥物治療可選用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs如舍曲林，起始劑量50mg/日；心理治療推薦認(rèn)知行為療法，每周1-2次會(huì)談幫助修正負(fù)面思維模式。
2、興趣缺失：
對(duì)既往愛(ài)好喪失興趣，回避社交活動(dòng)。氟西汀20mg/日可改善動(dòng)機(jī)缺乏，配合行為激活治療，通過(guò)制定漸進(jìn)式活動(dòng)計(jì)劃恢復(fù)愉悅感，如每天安排15分鐘繪畫(huà)或散步。
3、睡眠異常：
早醒或入睡困難占比70%，帕羅西汀20mg/日可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免藍(lán)光刺激，嘗試4-7-8呼吸法：吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒。
4、軀體癥狀：
不明原因頭痛、胃痛常見(jiàn)，度洛西汀60mg/日對(duì)軀體化癥狀有效。每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，可提升內(nèi)啡肽水平；攝入富含ω-3脂肪酸的三文魚(yú)或亞麻籽油每周3次。
5、認(rèn)知障礙：
注意力下降、決策困難需聯(lián)合心理評(píng)估。艾司西酞普蘭10mg/日改善認(rèn)知功能，配合正念冥想訓(xùn)練，每天10分鐘專注呼吸練習(xí)可提升工作記憶能力。
飲食建議增加香蕉、菠菜等富含色氨酸的食物促進(jìn)血清素合成，避免高糖飲食加重情緒波動(dòng)。規(guī)律進(jìn)行瑜伽或太極拳等身心運(yùn)動(dòng)，每周3次、每次45分鐘可顯著緩解癥狀。嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整藥物劑量，突然停藥可能導(dǎo)致戒斷反應(yīng)，復(fù)診頻率建議初始階段每2周1次。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自殺念頭需立即轉(zhuǎn)診精神科。
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